婚外情結束後，如何克服仍綿延不絕的愛意？

問題：今天，我正式和另一個男人分手。過去的六個月中，我一直犯罪，連一次都沒有感覺良好過。我考慮過離開我丈夫，但我做不到。

參加這個小組，找到MarriageHelper.com，讓我知道我並不孤單。閱讀完所有的資料，以及你所有的文章，讓我倖免了一系列將帶來深遠影響的錯誤，而不至於毀掉我最愛的人們的生命。我以所有的感情和靈魂希望每個人重要的另一半會感覺到我今天的感受，知道他們所帶來的痛苦。

每次我在臉書帖子上讀到配偶不忠的事情，想象我丈夫感受到的痛苦，我很傷心。了解我所做的，以及另一半會有什麼樣的感受，讓人身心煎熬。我很害怕未來幾個月會發生什麼。醫治，更多痛苦，更多後悔。但我必須面對我造成的後果。這是忽視了真正重要的東西的代價。我想知道，你是否可以給我一些建議，幫助我忘掉另一個男人，這樣我可以專注於修復我的婚姻，我的丈夫和我自己，解決我所造成的傷害。我想延續我的婚姻，但我很遺憾地說，不能擁有另一個男人仍然會讓我痛苦。

回答：作為有過和你同樣經歷的人，我感謝你告訴我這些。這可以幫助別人，還給我們這些努力幫助別人的人力量，讓我們繼續下去。知道我們參與到你的決定中，我們深受感動。

現在，可以讓我告訴你，接下來會發生什麼事嗎？不是說會發生，只是說可能會發生。

雖然聽到這些，會傷害陷於痴戀的那個人的配偶——我不願意這會傷害他們——我希望談談你的感情，不僅為你，而且是為了和你有類似情況讀到這篇文章的人。

雖然就本質而言，痴戀相對較短（通常持續3至36個月），這是一種非常真實並且強烈的情感/情緒。當一個人決定離開一段痴戀的愛情，或者如果一方被另一方拋棄，情感不會立即消失。一方或者雙方經歷一種悲傷期，這並不罕見。當我們失去珍視的某事或某人時，作為人類，我們會悲傷。

你可能會經歷一個過程，這和我們所謂的「悲傷期」很相似。隨着/當/如果你經歷這個過程，請考慮我對你可能會經歷的階段的回覆。

1）有些日子，你會對你結束這段愛情的決定感到堅定又良好。但其他的日子中，你會想知道，你究竟怎麼會想到要離開這段感情，並且你會拼命想要找回來。這個階段的恢復往往是前進三步，又退後兩步。如果你有這些搖擺不定的情緒，可以與人傾訴，或一起喝杯咖啡，直到你能夠重新控制你的感情。

2）會有一些「事讓你觸景生情」，會讓你對結束的愛情心潮澎湃。一首歌，一個地方，一句電影台詞。當你發現這些東西，躲避開。例如，廣播電台的調諧鈕可以非常、非常快地切換到另一首歌。立即切換，不要讓自己不堪重負地繼續聽下去。

3）嫉妒可能會重擊你，特別是如果你聽到有人看到那個情人和其他人在一起，或者如果你看到他和另一個女人走過購物中心。如果你有這樣的感覺，這並不意味着你對這個決定不真誠，或者不真實。這只是意味着你是人而已。當這種感覺襲來，如果確實會這樣的話，不要獨自一人。找人聊聊天，或者喝杯咖啡。請確保這個人會傾聽，也會幫助你去想生活中其他的事情——這個人會傾聽你的痛苦，並逐漸轉移到更愜意的事情上。你怎樣才能找到像這樣的人呢？我建議你找個幸福的，上點年紀的女人，從生活中學到了經驗，仍然有幽默感，還有同理心。

4）你可能會夢到他。這些夢可能會與性有關。這些夢很可能大多是關於你失去的愛情中的友誼。分享，理解和透明。當你醒來，不要仔細思考這個夢想。接受你想念這段友誼的事情，然後繼續前進。

5）每過一段時間，你會覺得有很好的理由去聯繫他。這可能是看看他過得怎麼樣。也許是想對他說，生日快樂。不管是什麼原因，不要這樣做。絕對不要，一次也不行。對你們兩個人來說，這會讓事情變得更糟。這必將會使醫治的過程更長，導致你經歷你本不需要去經歷的痛苦。這也傷害他，因為這會給他希望。

6）如果是你讓你遇到他——工作、教會、社交團體，不管是什麼——儘快安排結束這些。告訴你的牧師這個情況，請他推薦一間不錯的教會。開始申請新工作。如果可以的話，馬上辭職。如果你不能，盡你所能地避免直接的聯繫。如果在同一個房間，要有禮貌，但不要做任何事情——說話的語氣，纏綿的眼神，不管是什麼——都會讓他想到，你想重新和他在一起。即使你掙扎於這種感覺，不要讓他感到你有這種感覺。如果你結婚了，儘可能讓你丈夫送你去上班，和你共進午餐，接你下班回家。

7）你並不孤單。你的決定很棒。如果你相信有魔鬼，那就是來到你面前的「壞蛋」，做一切讓你想再聯繫你的情人的事。如果發生一些事情，讓你幾乎不顧一切地想和他交談，不要感到驚訝。這可能發生在你身上或你的生活中，也可能發生在他身上或在他的生活。如果他生活中發生一些事，讓你想幫助他，或者在那裡陪着他，你必須要交給別人去照顧他：你已經失去了這個權利。他也失去了照顧你的權利。如果你結婚了，在你的婚姻中、你的家人和朋友中個找到寄託。他也必須這樣做。

8）時間會治癒一切。這種痴戀會隨着時間而消逝。會有一天，你不會再感到你曾經感受過的情感。你會有關於他的一些美好回憶。不要糾纏於那些回憶。千萬不要想和他做朋友。永遠都不要想。為了他，為了你自己的婚姻，千萬不要這樣做。

9）心情不好的時候，不要回頭看，不要想知道如果你和他在一起，會怎麼樣。你已經做出了正確的選擇。你永遠都無法知道會發生什麼事情，如果你仍和他在一起。我們可以告訴你，有非常高的幾率會以悲劇告終。然而，你的心會想到美好的可能。不要這麼做，已經結束了。

10）當你痊癒時，接觸其他仍在痴戀中，並傷害自己婚姻，或者其情人的婚姻的人們。我們經歷過的人能夠去傾聽，因為他們知道我們能夠理解。我們沒有論斷他們。我們同情他們。但是，我們也讓他們知道，做正確的事的好處……即使是還在痛苦時。

這篇文章最初發布在這裡。