你应该甩掉的五大恶习

2017年02月19日|11:16 PM
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你知道改变生活方式的秘诀吗?难道这看起来像是另一场社交媒体的炒作吗?好吧,事实并非如此。考虑到许多文明病迅速崛起,众人关注改善各自的生活方式也就可以理解了。

这种不健康的生活方式非常流行,却不仅是超重人士的咒诅,还困扰这那些看似单薄的人(听说过胖瘦子吗?)。

然而,健康的生活方式也不是不可能。这里有一些简单、可操作的方法,你可以用来提升生活质量。

1.好久了,糖!

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糖是有毒的,你对糖的单恋始于童年,破坏你的健康,超乎你的想象。有足够多令人震惊的研究表明,一个正常人每天摄入了太多的糖。不相信我们?看看像《甜蜜的负担》(Fed Up)这样的纪录片吧,了解一下糖是多么严重的问题。

戒掉糖并不只需要意志力,还需要正确的信息,以及愿意进行实验,以便找出适合你的戒除方式。有些人觉得一下子完全戒糖很有帮助,而另一些人则更喜欢逐渐减少每天的摄入量。无论你首选哪种方法,有一件事是肯定的——那种甜蜜的毒药必须得扔!

2.停止囤积加工食品

那些成包的食品感觉像是给人类最大的福利,在很多方面都是如此。毕竟,这样可以节省时间和精力。然而,这节省不了的是你奇迹般大量增长的医疗费用。这种影响不能立即识别,但却悄悄地变成出现的多余脂肪,慢慢升高的胆固醇含量,更高的血压和许多其他这种令人担忧的不健康指标。

虽然有机食品在百货商店货架上亮相,但许多人羞于吃得健康,声称这会增加开支。用天然食品计划饮食并不会让你花费太多。就是当地、新鲜的食品,确保你吃家常美食(是的,学做饭是个好主意)。这个简单的改变就可以相当令人印象深刻。

3.戒烟

吸烟成瘾会很大瓦解健康的承诺。看到人们在健身房咕哝着把自己推向极致并不罕见,然而一旦走出来,就点上了烟。这具有讽刺意味,令人茫然。尼古丁对个人健康有着可怕的影响。还有一个事实没什么模棱两可的,那就是尼古丁绝对不能出现在那些希望健康的人生命中。

这里也有很多戒烟的方法。突然马上停掉,采用尼古丁替代疗法,无尼古丁的电子水烟是其中几个选项。

4.运动

人类受造要动起来。然而,目前的生活方式要求我们一整天坐在办公桌前工作,没有可能做类似走出去的活动。连续不活动超过一周,几个月或者几年,会对身体造成伤害。人体是一台精致的机器,需要好好维护。就像你的新款SUV需要得到适当的爱和关怀。

把活动纳入我们久坐的生活中,最简单方法就是每隔30分钟来回走动一次。真的,就这么简单!你可以逐渐增加散步和运动的时间。更重要的是,这是解压的有趣方式——想想群体运动,健身房的分组上课,徒步旅行,爬山,去游泳等等。甚至有人提议帮朋友遛狗,只是找个借口保持经常运动!

5.甜美的睡眠

我们这一代人接受的最愚蠢的信念之一就是,睡眠是给那些没有雄心的人。我们赞美那些“每天只睡2个小时”,并且随时出发的行业领袖。再谈一次前面说过汽车的例子。如果你经常超过车辆的承受能力驾驶,你认为这会持续多久呢?同理,如果你让自己“赶超”到劳累过度,你真的认为你会跑完这场比赛吗?

睡眠不足影响新陈代谢、认知、情绪稳定性,并消耗你的生产力(那似乎是每个人都在追求的神奇独角兽)。如果你想活出最好的你,要确保自己得到足够的休息。尽管充足的睡眠是主观的,但完全遗忘睡眠就太笨了。

以上提议一点都不难,让你的幸福成为优先事项。这将赋予你力量,打造你想要的生活。

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