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回应言语虐待和精神虐待的6个步骤

回应言语虐待和精神虐待的6个步骤

言语也可以伤害人,可以成为武器。

识别言语虐待和精神虐待

我把言语虐待定义为,对有害话语或尖刻语调有体系、持续的使用,试图掌控另一个人。精神虐待是各种形式虐待(生理、心理、言语、性、甚至灵性虐待)所带来的看不见的后果,打击一个人自我意识的中心。

最近,我的一个亲戚向我透露,“我刚意识到我在整个婚姻生活中遭受着言语虐待。我直到最近才听说言语虐待这个词。我以前不知道它是什么,更别提要做什么。”

当我和Georgia(化名)谈话时,我听到了几十年来发生在门背后的故事。根本上,我们越长时间生活在一种精神虐待关系中,我们越倾向于把一种虐待性的生活方式作为“正常的”。接着我们发现自己活在一种惧怕的生活中,被我们的虐待者强有力地操纵着。

Georgia已经识别出虐待,走出了医治的第一步。接着,我向她保证,“现在你需要界线。它们会保护你的心。”

制止虐待的6步策略

为了不受虐待,Georgia需要一个计划。“你不能改变别人,但你可以改变你自己,这样虐待的伎俩不再会有效。”我和她分享了下面6个步骤的策略:

#1:清晰地声明你从虐待者那里愿意接受什么,不愿意接受什么。

用正面的词汇表达你的立场。让你的声明短而简洁。不要辩护,不要道歉。只是声明你的界线。

“我想让我们的关系继续,但我不愿意听到辱骂……我不愿意听到你的指控……我再也不愿忍受脏话的袭击。”

#2:宣布如果虐待者打破你的界线,你会施行什么“结果”。

结果是神的神圣计划的一部分,我们种什么,就会收什么。《加拉太书》6:7说,“人种的是什么,收的也是什么。”你作出的回应中应该包括你会离开或疏远虐待者。你不能改变虐待者,但你可以避免自己遭受不能接受的行为。

“我想要和你在一起,但如果你再次辱骂我,我会离开你一段时间……如果你坚持控告我,我会停止我们的对话……如果你选择使用脏话,我会选择和那些可以共享积极、健康对话的人在一起。”

#3:每次虐待发生,你都要执行“结果”。

不要虚张声势!虐待者需要知道,你会持续跟进。在你的脑中和心里,对操纵说不,对掌控说不。最终,你的虐待者很可能会停止,但只有在虐待行为被证明是无效之后。《雅各书》5:12说,“……你们说话,是就说是,不是就说不是。”

#4:绝对不要谈判

由于虐待者不公平地使用话语,谈判不会管用。虐待者不会坦率地和你谈这个问题,他会让你精疲力尽!因此,声明只有当负面行为停止时,你才会盼望一个更新的关系。

“我不愿意继续和你谈论这话题……我清楚地说过我不会接受什么……当你准备尊重我的要求时,请让我知道。我盼望那时和你在一起。”

让你的话简洁却切中要害。《箴言》10:19警告说,“多言多语难免有过,禁止嘴唇是有智慧。”

#5:当你的界线被打破,不要“反应”……只是回应。

预料你的界线会被一次次打破!如果你“反应”,你会发现自己回到了虐待者的掌控下。离开那个虐待者,执行你的“回应”。

预料到你的虐待者会使用操纵策略。不要哭。不要祈求。不要爆发。预料到你的虐待者会有情绪起伏。预料到你的虐待者会对你设定的界线生气。但不要寻求抚慰--这不会管用。

牢记《传道书》7:8-9:“事情的终局强如事情的起头;存心忍耐的,胜过居心骄傲的。你不要心里急躁恼怒,因为恼怒存在愚昧人的怀中。”

#6:请求1-2个明智、客观的人的支持,在过程中帮助你

包括在你分析问题、制定计划和实施回应时的支持者。你可以信任的人--朋友、导师、咨询者--可以帮助你度过这个关键时期。

和你的支持者讨论情形,包括使用在你身上的策略。《箴言》19:20说,“你要听劝教、受训诲,使你终久有智慧。”

一旦Georgia开始施行这个计划,每次加强她的界线,她丈夫的虐待开始平息。他的策略再也不奏效了!

把你的策略想成和癌症手术类似。你必须去掉恶性肿瘤,否则它会蔓延到你全身。同样,这痛苦的过程是得到医治的唯一希望,为了有一个新的健康的关系。

《箴言》12:18应许,“……智慧人的舌头,却为医人的良药。”实话说,没人想要动手术,但它会拯救你的生活!

琼·亨特(June Hunt),辅导员、作家、广播节目主持人、全球性事工“心灵希望”(Hope For The Heart)创始人。她用一种圣经的视角,指导人们克服生命中最困难的一些问题。