四步走，获得远离色情的自由

就在不是那么久远之前，如果有人说，我们应该远离毒品，那么大家立刻会想起那几样常见的毒品：可卡因、海洛因、甲基苯丙胺和大麻。这些都能用来扭曲人的思维。然而，还有一种成瘾的“毒品”也能在隐秘中制造扭曲：网络色情。

这种新“毒品”在社会中泛滥成灾，吸引着男男女女还有孩子们，其原因可以归纳为一点：“获得便捷”。与那些物质的麻醉剂不同，我们仅靠指尖击打键盘就能获得快感，随时随地免费获取！

研究表明，美国的色情产业年产值高达130亿美元，其中单靠互联网就有30亿产值。在国际范围内，这个数据高达惊人的97亿。通常情况下，通过数字能一窥概况。从更直观的角度看，这比美式足球联盟NFL，职业篮球联盟NBA和职业棒球联盟MLB的收入总和还多。还有一个估算数据，那就是智能电话使用时每五次搜索中有一次是在搜索色情内容，每秒钟有2.8万人在线观看色情视频。

快感

这些心理成瘾机制对常人都作用，就像其他麻醉品成瘾一样，但各自原理不同。但有一件事是共通的，成瘾者根本不知道暂时的快感最终会让他们付出沉重代价，就像希腊神话中的塞壬(Siren)之歌一般（后文详述）。

作为数字媒体的写作者，我有幸采访了数以百计的人们，听他们讲述成瘾与救赎的故事。请允许我简述一个叫乔(Joe)的男人的故事，你也许会对此所触动。

“从11岁开始，色情就成为一种非常强大的力量。我无力应对……我很愤怒，还有同等的羞耻感与负罪感，这就是知道自己在做不健康事情时候的感觉，你不能告诉任何人，然后这就变成我怒气的源头。”

无论上瘾始于无意中一瞥，或者是你作为成年人将此当成逃离生活或工作压力的排解途径，要明白你不是遇到这问题的唯一一人。

按照摩尔地区第一浸信会(First Baptist Church at the Mall)咨询服务部门主任特雷娜·米邦(Trena Mewborn)的说法，教会中也有这些成瘾者：“基于我这些年遇到夫妻的情况，来咨询的夫妻中至少50%有受困于色情、网络问题或某类性方面问题的情况。”

这确实应给你希望。原因在于：在追求节制这点上，我们不是孤军奋斗。即便在“惧怕神”的人中间，大家也都不是完美的。

通往自由的四步

总的来说，看到这种新型“毒品”的危害有多大很容易，但要让我们关注焦点转向解决方案上。如果你愿意的话，如下是一些打破成瘾，获得自由基本的办法。科学研究发现我们的大脑的机制与计算机类似（一台非常复杂的计算机），这也就意味着大脑程序可以重新设定。

1.问责

既然我们已经说明了你并非孤军奋战，那就是时候找个可以坦诚面对的人了。这个人最好是与你同样的性别，你能对其开诚布公，此人也能鼓励你坚持下去。寻找一个支持小组、教会资源、最好的朋友，或者任何一个能向你问责的人。这可能是最艰难的第一步，因为作为人（尤其是男人），要敞开心肺、显露出自己脆弱面非常困难，因为这仿佛就让自己觉得是唯一的另类。要记得前面提到的这些统计数据，你也许会惊奇地发现这么多人已经克服了问题，或者正与你一样面对同样挑战。

2.过滤

我们要诚实一些，有谁真打算扔掉自己的计算机或智能电话？有一些人也许可以，但其余的我们，还是算了吧。那除此之外最好的做法就是对内容进行过滤。现在有很多过滤程序，但“契约之眼”(Covenant Eyes)是最好的之一。这软件不仅仅过滤内容，还监控每个网站以及搜索的关键词。然后会自动发送一份详细的报告给一位可问责的伙伴。当用户涉足灰色区域时，能开启一次以行为调整为主题的谈话。

过滤并非对一切的一切都有效，毕竟还有其他办法来获得“可卡因。”除了过滤网站，你也许需要过滤社交和人际交流。在某些社交媒体上的“停止追踪”和“断交”按键确实能够拯救你。如果特定的人总在发布能刺激成瘾的照片或者，与他们的交流能让你迫切地想要去做某些事，那就去掉这些东西吧。许多人所犯的错误就是，尽管走在通往节制的正确道路上，却依然与在毒品贩子周围徘徊，或者去那些能遇到二道贩子的地方，比如说，某些影片、网络图片分享应用、聊天室等等。要记住，要过滤的并非仅仅是软件，更是一种生活方式。

3.如果你打算达成任何目标，重要的是聚焦胜利，保持斗志激昂。

另一个很棒的资源是叫“胜利”(Victory)的软件，是用来帮助使用者确认触发每日会成瘾问题的对象，消除行为中的弱点。为了能形象地表示出你的进展过程，该程序包含一个日历，以记录每次成功与挫折。还有一个选项就是在你觉得自己软弱的时候可以一键通知相关责任人。

4.没有谁是孤岛，战胜成瘾没什么不同。

这意味着当我们脱离正轨时需要有人来让我们重归正途。社区附近的“神战胜色情(God Over Porn)”或“对抗新毒品中心”(Fight the New Drug center)这类的组织，他们都提供免费的网上互助小组、工作室和相关资源，以帮助你在这场战斗中保持状态。

塞壬之歌

在希腊神话里，有一种残害水手们的妖怪叫塞壬。这些妖精生活在一个岛上，吟唱着充满诱惑而又致命的歌曲，听到歌声的人都会沉溺其中无法自拔，然后他们的船就在这岛的旁边触礁沉没，水手们也被塞壬杀戮。对我而言，这是成瘾致命性的完美例证，你只有亲自听过塞壬歌声，才能明白这点。

曾经有两群人成功通过了这些致命妖精的领地，伊阿宋(Jason)为首那群夺取金羊毛的阿尔戈英雄们和奥德修斯(Odysseus),他所用的办法各不相同。为了躲避塞壬，奥德修斯让用蜡封住了船员们的耳朵，并把自己绑在桅杆上。当船靠近塞壬的时候，奥德修斯开始尖叫，他祈求船员们给自己松绑，但船员们并没有听从他的指令，因为耳朵都被蜡封住了。

在他们通过那个岛之后，船员们重新打开耳朵，奥德修斯也松绑了。确实，他们做到了，靠着一些小计划和意志力达成目标，但对我来说，这并非真正的胜利。

另一方面，伊阿宋用的方法是听那个所吹旋律带有魔力的吹笛人。他们靠近塞壬伺伏之地，伊阿宋指示那吹笛人开始奏乐。他明白，一旦笛声响起，那魔笛就是他自己唯一能听到的旋律了。这样，塞壬就明白，无论如何，它们那些成瘾的歌曲再也不能战胜这些人。

我们能从这两个故事中学到什么？第一，为了成功，需要有一个计划，第二，真正的成功只能来自于你关注于更为圣洁、超越了你自己的事物。

不要放弃。

（翻译：尤里）