在家預防色情資訊的4個辦法

如果你想要拒色情資訊於家門之外，你得明白：

這世界上沒有什麼辦法能讓你對色情內容完全免疫，除非你打算真正遠離色情資訊。

不過：對預防色情採取第一個步驟本身就是一個標誌，這能通往完全、持久的自由。第一步的措施很重要。

如果你在一小段時間內做你應該做的事情，那這就能成為你想要的生活。一旦你處在恢復的過程中，這會自我建立起來，直到你最終積小勝為大勝。

最初那個相對較小的勝利會需要一個不那麼舒服的對個人習慣和家居的重設。

以下是四個設定界線、預防色情進家門的辦法。

1）改變你整個的居住空間，從床單、餐具室到畫框。

如果你和我一樣，那你也會在試圖打破哪怕像鋪桌布、隨手扔東西這樣的舊習慣時都很有挫敗感。

結果就是：這可能就是觸發改變的東西。

任何習慣都有很長一串我們想象不到的關聯，從你床單的顏色到你食品櫃裡的食物、你畫框的形狀。這些內容會觸發起負疚、憤怒、壓力、沮喪等情緒，還有以及數以百計的類似模式，從而形成固定套路。你的大腦最終會存儲下這些外部的視覺內容，以此作為固定模式的一部分。當你對這些事情做出了顯著的改變，你就中斷了這種模式，避免了色情內容。

即便是一個中性的視覺線索，如果曾經與你的嗜好有關，那也可能導致故態復萌。換言之，有些哪怕像你電腦形狀這種表面似乎平常、無害的東西，也可能觸發一系列的習慣性行為。

像重新擺放家具、扔掉毯子、在筆記本電腦上貼個貼紙、換台更亮的檯燈或者戒掉夜宵之類的小事會帶來奇蹟般的改變。馬上去把放襪子的抽屜和放襯衣的抽屜換換位置吧，或者立刻整理下化妝品的罈罈罐罐。

這也許聽上去像「女巫也瘋狂」式的偽科學，但我第一次嘗試這麼做，就驚奇於我其他的習慣，比如剔牙、把筆記本電腦帶上床之類，也都改變了。我好像是來到自己家裡的訪客，觸發因素和行為之間被拉長了必要的距離，這珍貴的幾秒鐘讓我從急不可耐中掙脫出來，防止色情進入我的心思。

2）把你的電子設備控制在限制範圍內。

似乎你所有的成癮問題都發生在網上。

這似乎很明顯：如果你能夠通過多重阻礙防止自己登陸（那些網站），但這也就能夠延緩你足夠長的時間，直到那種需求自然消褪。

是的，這種需求總會消褪的。事實上，創造這些阻礙會讓瀏覽色情內容變得令人厭惡，因為這會讓你聯想起使用電腦時的麻煩。

我高中時有個朋友，又矮又瘦，看上去只有我一條腿那麼重。每次他被人欺負，無論是多小的一句話，他都立刻不顧一切地動手反抗。每次他都打不過別人，但欺負他的人就再也不敢刺激他了，因為欺負他的人不想再惹這種麻煩。

這聽上似乎是個愚蠢的例子：不過，為了抵禦色情內容，我們一定要有為自己的恢復而戰的意願，要兩害相衡取其輕。在計算機時代，鎖住不讓自己訪問網站確實不方便。

把自己的筆記本電腦放在過道里，或者把手機充電器放在客廳里確實不方便。這感覺上就像是使用了色情控制軟件(X3watch)卻阻礙了對無害網站的訪問一樣。說真的，我寧願對更多網站有過濾，也不要找到能滿足我那種成癮嗜好的一條便捷途徑。

使用我的電腦確實很難：但這是我情願支付的代價，哪怕終生都要對此警覺也如此。

你還可以為你的孩子們選擇另一個Circle裝置。這是個可以安放在家裡的小設備，控制你孩子對互聯網的訪問，對你正在養育那些易受影響的小心靈而言，這是個很有用的看門人。

3）讓其他選擇隨手可得。

改掉一個習慣的最好辦法就是用別的東西取而代之。

要是你手頭能找到別的事情做，你就會打破熟悉的循環。幾乎所有談及抵制色情內容的文章都會建議替代性做法，從去健身房、嚼口香糖到養條狗、寫日記、打電話給朋友。如果你家裡這種選項有足夠多，那你就能在每次「欲望」催逼的時候讓它短路。

這辦法的原理是這樣的：當欲望產生，那是有一系列的原因的——壓力、焦慮、倦怠、一整天不順心——這會積攢來需要發泄的能量。

如過你能用別的方式來獎勵自己，無論是吃塊巧克力，還是多看一集熱播的電視劇，你就極大增加了打破原有習慣的機會。獎勵的力量就是克勞德·霍普金斯(Claude Hopkins，上世紀著名廣告人)說服全世界，讓全世界刷牙的力量。很快，「備選方案」就成立唯一的選項。

4）要樂於隨時走出家門。

最終，如果你真的很想觀看色情內容：你很可能會這樣。在你家中的安全、封閉的環境裡，尤其是獨處的時候，這太容易了。

你可以試試做我已經做了許多、許多次的事情。你可以起身，離開。就像聖經所說那樣，你能夠「逃避淫行」。從字面上說，就意味着拿起你的外衣，另走他路。

正如我說過那樣：這欲望總歸會過去的。一次長距離的散步會擊倒欲望。

如果你不這麼做不行，就跑着去做吧。

這沒什麼可羞愧的。這也沒什麼奇怪的。奔跑不僅僅讓你精力充沛，讓人體釋放內啡肽來「獎勵」你，還會帶你去你該去的地方：去公眾場所。

這是誠實所取得的巨大、標誌性勝利。

真的，這是因為你不僅僅努力在家裡預防色情內容。你這麼做也是預防色情進入你的心。有時這就意味着走出去，記住你是誰，意味着你能把這困擾遠遠拋在身後。

（翻譯：尤里）