在家预防色情资讯的4个办法

如果你想要拒色情资讯于家门之外，你得明白：

这世界上没有什么办法能让你对色情内容完全免疫，除非你打算真正远离色情资讯。

不过：对预防色情采取第一个步骤本身就是一个标志，这能通往完全、持久的自由。第一步的措施很重要。

如果你在一小段时间内做你应该做的事情，那这就能成为你想要的生活。一旦你处在恢复的过程中，这会自我建立起来，直到你最终积小胜为大胜。

最初那个相对较小的胜利会需要一个不那么舒服的对个人习惯和家居的重设。

以下是四个设定界线、预防色情进家门的办法。

1）改变你整个的居住空间，从床单、餐具室到画框。

如果你和我一样，那你也会在试图打破哪怕像铺桌布、随手扔东西这样的旧习惯时都很有挫败感。

结果就是：这可能就是触发改变的东西。

任何习惯都有很长一串我们想象不到的关联，从你床单的颜色到你食品柜里的食物、你画框的形状。这些内容会触发起负疚、愤怒、压力、沮丧等情绪，还有以及数以百计的类似模式，从而形成固定套路。你的大脑最终会存储下这些外部的视觉内容，以此作为固定模式的一部分。当你对这些事情做出了显著的改变，你就中断了这种模式，避免了色情内容。

即便是一个中性的视觉线索，如果曾经与你的嗜好有关，那也可能导致故态复萌。换言之，有些哪怕像你电脑形状这种表面似乎平常、无害的东西，也可能触发一系列的习惯性行为。

像重新摆放家具、扔掉毯子、在笔记本电脑上贴个贴纸、换台更亮的台灯或者戒掉夜宵之类的小事会带来奇迹般的改变。马上去把放袜子的抽屉和放衬衣的抽屉换换位置吧，或者立刻整理下化妆品的坛坛罐罐。

这也许听上去像“女巫也疯狂”式的伪科学，但我第一次尝试这么做，就惊奇于我其他的习惯，比如剔牙、把笔记本电脑带上床之类，也都改变了。我好像是来到自己家里的访客，触发因素和行为之间被拉长了必要的距离，这珍贵的几秒钟让我从急不可耐中挣脱出来，防止色情进入我的心思。

2）把你的电子设备控制在限制范围内。

似乎你所有的成瘾问题都发生在网上。

这似乎很明显：如果你能够通过多重阻碍防止自己登陆（那些网站），但这也就能够延缓你足够长的时间，直到那种需求自然消褪。

是的，这种需求总会消褪的。事实上，创造这些阻碍会让浏览色情内容变得令人厌恶，因为这会让你联想起使用电脑时的麻烦。

我高中时有个朋友，又矮又瘦，看上去只有我一条腿那么重。每次他被人欺负，无论是多小的一句话，他都立刻不顾一切地动手反抗。每次他都打不过别人，但欺负他的人就再也不敢刺激他了，因为欺负他的人不想再惹这种麻烦。

这听上似乎是个愚蠢的例子：不过，为了抵御色情内容，我们一定要有为自己的恢复而战的意愿，要两害相衡取其轻。在计算机时代，锁住不让自己访问网站确实不方便。

把自己的笔记本电脑放在过道里，或者把手机充电器放在客厅里确实不方便。这感觉上就像是使用了色情控制软件(X3watch)却阻碍了对无害网站的访问一样。说真的，我宁愿对更多网站有过滤，也不要找到能满足我那种成瘾嗜好的一条便捷途径。

使用我的电脑确实很难：但这是我情愿支付的代价，哪怕终生都要对此警觉也如此。

你还可以为你的孩子们选择另一个Circle装置。这是个可以安放在家里的小设备，控制你孩子对互联网的访问，对你正在养育那些易受影响的小心灵而言，这是个很有用的看门人。

3）让其他选择随手可得。

改掉一个习惯的最好办法就是用别的东西取而代之。

要是你手头能找到别的事情做，你就会打破熟悉的循环。几乎所有谈及抵制色情内容的文章都会建议替代性做法，从去健身房、嚼口香糖到养条狗、写日记、打电话给朋友。如果你家里这种选项有足够多，那你就能在每次“欲望”催逼的时候让它短路。

这办法的原理是这样的：当欲望产生，那是有一系列的原因的——压力、焦虑、倦怠、一整天不顺心——这会积攒来需要发泄的能量。

如过你能用别的方式来奖励自己，无论是吃块巧克力，还是多看一集热播的电视剧，你就极大增加了打破原有习惯的机会。奖励的力量就是克劳德·霍普金斯(Claude Hopkins，上世纪著名广告人)说服全世界，让全世界刷牙的力量。很快，“备选方案”就成立唯一的选项。

4）要乐于随时走出家门。

最终，如果你真的很想观看色情内容：你很可能会这样。在你家中的安全、封闭的环境里，尤其是独处的时候，这太容易了。

你可以试试做我已经做了许多、许多次的事情。你可以起身，离开。就像圣经所说那样，你能够“逃避淫行”。从字面上说，就意味着拿起你的外衣，另走他路。

正如我说过那样：这欲望总归会过去的。一次长距离的散步会击倒欲望。

如果你不这么做不行，就跑着去做吧。

这没什么可羞愧的。这也没什么奇怪的。奔跑不仅仅让你精力充沛，让人体释放内啡肽来“奖励”你，还会带你去你该去的地方：去公众场所。

这是诚实所取得的巨大、标志性胜利。

真的，这是因为你不仅仅努力在家里预防色情内容。你这么做也是预防色情进入你的心。有时这就意味着走出去，记住你是谁，意味着你能把这困扰远远抛在身后。

（翻译：尤里）