让你新年新计划坚持下去的4个小提示

保持一个新年新计划不需要太大努力，但失败也很容易。众所周知，美国人在努力保持一整年他们在一月份时动力的方面令名不彰。根据2020年的一项民意调查，68%的美国人报告在2月1日前放弃了他们的新年计划。

事实证明，大多数人知道他们为什么没能保持他们的计划。最重要的原因是“自我意识到缺乏纪律”（52％）和繁忙的日程安排（43％），以及五分之二的人报告说有社会和同伴的压力而放弃。这些因素不会简单地消失。

然而，我们还是不断地制订新年新计划。我们没有证据的乐观主义有一个令人钦佩的理由——我们认识到自我改善的价值，以及设定目标给我们带来成就感的力量。然而，精神错乱的一个定义是做同样的事情却期待不同的结果。期望通过做上次失败的旧事就能成功，这就是疯狂。

那么，我们如何让我们用心良苦的新年计划坚持到一个月以后？这里有一些小提示，可以帮助我们（虽然不是立竿见影的方法）。

1. 把它贴在显眼的地方。忽视一个你每天都能看到的东西是比较困难的，甚至是每天都能看到多次。因此，如果你把你的目标贴在你经常看到的地方，你就会不断地提醒自己你决心要做什么。

把你的目标写在记事卡上，贴在镜子、水龙头、电灯开关、方向盘（“不要路怒”）、电视遥控器、电脑、冰箱（“少点零食/汽水”），或者你可能经常看到的地方。做一张漂亮的海报，把它挂在你的走廊、洗手间或公共区域，这样你就可以从更远的地方读到你的目标。

这种策略对背诵或默想经文这样的目标特别有效，只要记住目标就能完成它。上帝甚至指示以色列人民以这种方式记住他的诫命：“也要系在手上为记号，戴在额上为经文；又要写在你房屋的门框上，并你的城门上。”（申命记6章8-9节）。有很多伟大的经文，你可以在洗手或刷牙的时候在15秒内读完。

2.找到问责机制。如果你告诉别人你打算做某事，你可能更有可能去做。这就是为什么41%的决议制定者会告诉别人他们的目标的原因。忠实的朋友不会因为负面的同行压力而使你的决心出轨，他们实际上可以鼓励你坚持下去。如果你落后或对保持决心感到绝望，这一点就特别有价值。

告诉一两个朋友你的计划目标，并邀请他们问你做得如何。一开始可能会觉得不舒服，但真正的朋友会愿意做对你最有利的事情。设计一个定期检查的方法--比如说，每月一次——这样你的良好意图就不会被惰性所取代。这对在当地教会背景下的实践特别有帮助，在那里你和其他成员已经承诺要帮助彼此在基督里成长。

这也可以成为执行许多圣经命令的一种方式，比如“天天彼此相劝”（希伯来书3章13节）或“又要彼此相顾，激发爱心，勉励行善。”（希伯来书10章24节）。像这样的外部激励对建立自律和个人圣洁的习惯有很大帮助。事实上，这是许多门徒训练关系的必备保证。

3. 与他人一起追求。大多数人确定了个人的计划，单独追求（并经常放弃）。但你有没有考虑过与他人共同形成一个新年计划呢？这有上一点的优点，还有额外的支持。如果你有竞争力，它可以增加一点友好的竞争。如果你结婚了，你和你的配偶可以一起做。除了告诉别人他们的目标之外，还有37%的决议制定者也会争取朋友们采纳这些决议。

向朋友们汇报，看看你们做得如何。如果一个人落后了，另一个人可以分享他们如何能赶上的想法。你甚至可以设置一个奖励，从一杯咖啡到一顿牛排晚餐，奖励在一整年中表现最好的人。

这种策略对与阅读有关的目标很有效。你和你的朋友可以承诺一起读圣经（FRC有一个两年的计划，即读完整本圣经）。或者你可以读完另一本好书或系列，如《向后生活》(Living Life Backward)或《纳尼亚传奇》（The Chronicles of Narnia），然后一起讨论。这种策略对各种饮食和运动相关的目标等也很有效。

4. 和别人一起做。要别人一起完成目标的情况下，想不用心是最难的。如果你不仅承诺和别人一样的目标，而且承诺一起完成，那几乎不可能失败。

要做到这一点，只需要把会议放在日历上，不取消或错过约会。是的，生活有时会干预，但目标是忠诚，而不是完美。如果你绝对不能在大多数时间内见面，那么你的日程表可能只是太满了。这是一个信号，要重新评估你的哪些承诺真正重要。

这是一个很好的练习更多祷告的方法，特别是与教会成员一起祈祷。耶稣在谈到教会时说：“若是你们中间有两个人在地上同心合意地求什么事，我在天上的父必为他们成全。”（马太福音18章19节）。与他人一起祷告的另一个好处是，你必须大声祷告，这可以使你的思想不至于游移不定。一本有用的指南，如“与保罗一起祷告”(Praying with Paul)或为受迫害的基督徒祷告的日历，可以帮助你提供实质性的祷告主题，并将你的祷告引向敬畏神的方向。这也是服务他人的好方法——在食品厨房做义工，帮助一个家庭搬家，或者探访一个年老的寡妇，都可以成为你每周或每月例行公事中的固定部分，并得到祝福。

你可能已经注意到，这些建议都不是画蛇添足。如果有的话，它们是常见的——甚至是普通的——建议。但是，当我们陷入日常生活的困境时，有时一个简单的提示或提醒就足以让我们摆脱困境。新年决议不会对你的生活产生立竿见影的影响；当他们的目标是培养一个新的习惯的时候，他们是最成功的。而在形成良好的习惯时，这种普通的支持系统是不可缺少的。因此，不要尝试太多，但考虑在今年的新年里至少把这些提示中的一个好好利用起来。