2026年的警鐘：心理治療治癒不了你

今天，如果對文化稍微有一點敏感度，你就會聽到一種新的心理學語言：「心理治療式語言(therapy-speak)」。這種語言指的是在日常對話中使用治療或心理學術語來解釋幾乎所有事情——我們的感受、人際關係，甚至是衝突。它有時會有幫助，但也會讓人聽起來很「通透」，實則是在避開超出個人感受之外的現實。

以下是「心理治療式語言」的一些典型例子：

「我需要處理我的情緒」。

「我正在練習自我關懷和自我愛護」。

「我正專注於我個人的成長」。

「我需要尊重我的感受」。

「那是微侵犯」。

「心理治療式語言」有多普遍？

一項全美研究報告顯示，美國成年人接受門診心理治療的比例從2018年的6.5%上升到2021年的8.5%。這意味着數百萬人正在學習新詞彙，並將其帶入日常對話中。[1]

到2025年，一項廣泛調查報告稱，近四分之一的美國人正在看心理醫生，還有更多人計劃在下一年開始接受心理治療——尤其是千禧一代和Z世代。大量的語言正從諮詢室轉移到廚房餐桌上。[2] 一項2025年的Z世代調查顯示，被診斷出或自疑患有某種症狀的比例很高。更多治療、更多內容、更多標籤，然後就是更多心理治療式語言。[3]

得說清楚一點：我並不是在攻擊心理學。我花了數十年的時間在治療室里與人們坐在一起，心理治療確實有幫助。言語是有力量的。能夠命名恐慌、悲痛、創傷、強迫、抑鬱和羞愧，可以帶來解脫。有時，一個標籤並不會囚禁一個人，而是給了他們一張地圖。它在說：「你沒瘋。這裡有一個模式，並且有一條出路。」

事情開始走偏的地方

「心理治療式語言」會讓日常生活感覺像是一場危機——每一次挫折都變成了「創傷」，每一次情緒低落都變成了病理事件，每一次分歧都變成了傷害。這就是為什麼我會以某種形式告訴來訪者：「不要把一切都病理化。」生活是很艱難，有時甚至是悲劇、難以忍受。但不是每一件難事都需要一個診斷標籤才算真實。

有些人稱之為「日常生活的醫療化」。平常的人類掙扎越來越多地被視為帶有治療計劃的「功能障礙」。一旦心理治療變成了「每周保養」而非針對性的幫助，普通的痛苦就會開始看起來像需要專業命名的症狀。

但這裡有一個更深層的問題。

心理學理論和標籤會讓你覺得「一切都說得通了」，這能帶來一種安慰。但標籤並不是人類本質的全部。如果你把一杯鹽水叫做「糖水」，你可能會因為喜歡糖而感到一秒鐘的快樂。但當你喝下它的那一刻，現實會讓你清醒。

當我們為了讓自己感覺好一點而重新命名某些事物時，同樣的情況也會發生——將自私稱為「自我關懷」，或將逃避稱為「保護我的內心平靜」，這是一種誤導。

顯然，目標不是扔掉標籤。而是要確保我們的言語與現實相符——並且我們的現實觀不僅包含我們腦子裡產生的東西。否則，我們最終只是在用更好的語言來管理生活，卻錯失了人之為人更大的目的。

這就是基督的話語帶有不同分量的地方。並不是因為基督教是「更好的詞彙」，而是因為耶穌是道成了肉身（約翰福音 1:1, 14）。他的話不僅僅是對現實的描述。這些話帶有那位創造現實、進入現實並終將審判現實之主的權柄。

這改變了「醫治之言」的定義。

基督說話不像是一個遞給你標籤的治療師。他說話像是一個能處理破碎現狀的救贖者。他與哀慟的人同哭（約翰福音 11:35）。他點名恐懼，並呼召人們從中走出來（馬太福音 6:25–34）。他親近傷心的人（詩篇 34:18）。他邀請勞苦重擔的人進入那不依賴於個人內在力量的安息（馬太福音 11:28–30）。

心理治療可以幫助你恢復功能。它可以讓你穩定，給你工具，並幫助你再次呼吸。

但基督教提出了一個不同的主張——一個心理學無法提出的主張。它提供救贖、永生。它提供的意義在苦難和死亡到來時不會崩塌。

耶穌不僅僅教導應對技巧。他宣稱對最終敵人（死亡）擁有權柄。他不只是詮釋苦難；他進入苦難並戰勝了真正的敵人。「復活在我，生命也在我！……凡活着信我的人必永遠不死」（約翰福音 11:25–26）。

因為復活是真實的，耶穌的話不僅僅是對世上更美好生活的鼓勵。他的宣告錨定在一個事件上——現實世界中的一個空墳墓——這宣告了死亡並非終點，苦難並非毫無意義。他的話語不僅僅是幫助你應對悲痛和墳墓。它們征服了悲痛和墳墓。

使徒保羅直言不諱：「若基督沒有復活，我們所傳的便是枉然，你們所信的也是枉然」（哥林多前書 15:14）。那不是治療術語，那是復活的話語。

在十字架上，上帝沒有站在遠處發表評論。他進入了人類的境遇，在他自己的身體裡擔當了我們的罪孽和憂患（以賽亞書 53:4–6；彼得前書 2:24）。他迎接我們，不僅帶着同理心，更帶着救贖。

這就是復活的力量。它不僅是說「你可以感覺好點」，而是說「一切都更新了」（啟示錄 21:4–5）。它不只是承諾緩解，承諾的是恢復——公義、重聚，以及一個死亡已然消失、而不僅是被妥善管理的世界。

福音超越了任何定義自我的詞彙。它告訴你，在你表現之前你是誰；當你真心有愧時你如何被赦免；當故事令人痛苦時你如何才能忍耐；以及為什麼你的苦難並非徒然——即便它無法被立即修復（羅馬書 5:3–5；哥林多後書 4:16–18）。

心理治療及其語言可以讓生活變得可管理。

但復活不是管理。它是勝利。

腳註

[1] Olfson, M., et al. (2024). 美國成年人門診心理治療趨勢. JAMA Psychiatry. 

[2] Thriveworks. (2025). 2025年心理健康脈搏報告. Thriveworks. 

[3] Harmony Healthcare IT. (2025). Z世代心理健康狀況. Harmony Healthcare IT.