好好回应孤独——尤其现在

最近这几年，我们这时代中无处不在的孤独感，尤其是其在年轻人中的存在，得到了更高关注。这是一种悖论式的孤独，因为研究也表明，即便无所不在的社交媒体连接、全球化以及廉价旅游给人们史上前所未有相互联系的可能，他们也觉得比以往任何时候更加疏离，更加孤单。仿佛是许多人都感受到与人联系，却没有真正的连接。我们有如此多的资源用来让自己保持不被隔绝，可怎么还会如此隔绝呢？

2016年的时候，杜鲁夫·库勒博士(Dr. Dhruv Khullar)在纽约时报撰文“社交孤立如何杀死我们”(How Social Isolation Is Killing Us)。他提到有报告表明，过去四十年中，孤独的数量翻了一倍。类似的还有在2017年时，“流行病”这词还不是我们每日必说的词语，一篇华盛顿邮报文章引用了前任美国医务总监(Surgeon General)的话，提到了“流行性孤独症”的存在。而面对当前的全球危机、企业和集会封闭、强制避难的命令、以及无处不在的“社交隔离”的语言时，我们中的许多人都面临着一种我们从未以这种方式体验过的孤独感。

在这样的时代，我们可以选择如何应对孤独，方法有好有坏。无论是通过电视节目、电影、视频游戏、没完没了的新闻更新，还是社交媒体，让自己沉浸在屏幕中，这似乎是一个糟糕的反应。这些事情本身并不是消极的，但是面对屏幕并不能改善孤独，反而会使孤独恶化。除非你把看屏幕的时间花在与他人联系上(比如视频通话)，否则长时间盯着屏幕解决不了什么问题。特别是在这个时代，我们受到新闻媒体所助长的普遍恐惧和恐慌的摆布，少看电视可能是一种恩赐。

对孤独的另一种不良反应是低估它的危险。许多诱惑都是孤独的结果。作为一名顾问，我见识过这一点。许多人在与持续的上瘾作斗争时，往往在孤独时又回到上瘾状态。当我们孤独时，我们希望得到安慰。许多承诺安慰却从未兑现的东西会在我们孤独的时候打电话给我们。在孤独的时候，人们最常犯的错误之一就是色情。许多人不这么认为，但色情永远不会消除孤独。这只会让事情变得更糟。

那么孤独有什么好处呢?在这个特殊的时刻，我们如何利用我们的空闲时间?首先，以任何可能的方式与他人接触(即使是小事情)。如果你感到孤独，那么你不是唯一孤独的人。我们通常认为别人不想被打扰或太忙，但如果你感到孤独，很有可能你认识的人也有这种感觉。你可以通过电话、视频或其他方式联系他们。当你和别人交流时，不要抱怨。试着通过积极的事情和别人联系。

第二，对于那些因为有更多的空闲时间而感到孤独的人来说，考虑做那些你总是说如果你有更多的时间你就会做的事情。你是否想过写更多的东西，读更多的书，吃更健康的食物，重新装饰你的家，学习演奏乐器，或者学习烹饪?采取切实可行的步骤来安排你的时间，并将这些计划付诸行动。另外，对于那些比平时有更多空闲时间的人来说，真正努力去实践休息这一伟大的精神训练。有很多人说要利用我们的空闲时间去完成伟大的事情，并保持高度的工作效率，但如果你在这段时间比刚开始的时候休息得更充分，精神上更有活力，那又能证明什么呢?比持续的生产力更好的是来自休息的平静，更慢的生活节奏可以教会我们以前所未有的方式与上帝联系。

最后，练习以不同的方式思考独处的体验。在孤独的时候，我们感到的许多绝望都始于我们的思想。被孤立是不好的，但是正确地利用孤独确实有很大的好处。你能一个人独处吗?不是因为你不想和别人在一起，而是因为在没有持续的噪音和干扰的情况下，你能和自己和平相处。如果没有，那么现在就是回答这些问题的绝佳时机。

耶稣基督的福音对孤独的人来说是个好消息。这不是老生常谈。耶稣明白孤独是什么，他要在你的孤独中遇见你，并塑造你。耶稣是孤独者的朋友，你随时可以呼求他。诗篇68篇6节告诉我们，“神叫孤独的有家”。他的心不是让你有无数肤浅的联系，而是让你有一种归属感。这是教会作为信徒团体的一大好处（无论他们是否能聚集）。

在这个前所未有的时代，一定要停下来，留心并认识到这一刻，以及当它结束时你会如何回顾它。在这个时候，你如何与神连接?你怎样才能培养积极性，让你的思想专注在正确的事情上呢?在这段时间里，尽管有障碍，你如何与他人联系? 对孤独做出良好的反应，需要的不仅仅是在痛苦中等待它的结束，而是一种成熟，为这段时间可能要培养的东西做准备，以及当它结束时你如何摆脱它。计划一下，在这个季节之后，你打算如何以不同的方式生活。你怎样才能有意识地对抗导致孤独的因素呢?

在这段时间里，我们很多人都渴望事情能“回归正常”。让孤独告诉你社区是多么重要，这样当这一切结束时，事情就不会“回到正常”。研究表明，“正常”是一种强烈的孤独感和孤立感。也许上帝不是在召唤我们回到过去，而是在召唤我们以前所未有的方式与他人沟通。

威廉·鲍斯(William Bowes)是马萨诸塞州波士顿市的一名心理健康顾问，毕业于戈登康维尔神学院。