婚外情结束后，如何克服仍绵延不绝的爱意？

问题：今天，我正式和另一个男人分手。过去的六个月中，我一直犯罪，连一次都没有感觉良好过。我考虑过离开我丈夫，但我做不到。

参加这个小组，找到MarriageHelper.com，让我知道我并不孤单。阅读完所有的资料，以及你所有的文章，让我幸免了一系列将带来深远影响的错误，而不至于毁掉我最爱的人们的生命。我以所有的感情和灵魂希望每个人重要的另一半会感觉到我今天的感受，知道他们所带来的痛苦。

每次我在脸书帖子上读到配偶不忠的事情，想象我丈夫感受到的痛苦，我很伤心。了解我所做的，以及另一半会有什么样的感受，让人身心煎熬。我很害怕未来几个月会发生什么。医治，更多痛苦，更多后悔。但我必须面对我造成的后果。这是忽视了真正重要的东西的代价。我想知道，你是否可以给我一些建议，帮助我忘掉另一个男人，这样我可以专注于修复我的婚姻，我的丈夫和我自己，解决我所造成的伤害。我想延续我的婚姻，但我很遗憾地说，不能拥有另一个男人仍然会让我痛苦。

回答：作为有过和你同样经历的人，我感谢你告诉我这些。这可以帮助别人，还给我们这些努力帮助别人的人力量，让我们继续下去。知道我们参与到你的决定中，我们深受感动。

现在，可以让我告诉你，接下来会发生什么事吗？不是说会发生，只是说可能会发生。

虽然听到这些，会伤害陷于痴恋的那个人的配偶——我不愿意这会伤害他们——我希望谈谈你的感情，不仅为你，而且是为了和你有类似情况读到这篇文章的人。

虽然就本质而言，痴恋相对较短（通常持续3至36个月），这是一种非常真实并且强烈的情感/情绪。当一个人决定离开一段痴恋的爱情，或者如果一方被另一方抛弃，情感不会立即消失。一方或者双方经历一种悲伤期，这并不罕见。当我们失去珍视的某事或某人时，作为人类，我们会悲伤。

你可能会经历一个过程，这和我们所谓的“悲伤期”很相似。随着/当/如果你经历这个过程，请考虑我对你可能会经历的阶段的回复。

1）有些日子，你会对你结束这段爱情的决定感到坚定又良好。但其他的日子中，你会想知道，你究竟怎么会想到要离开这段感情，并且你会拼命想要找回来。这个阶段的恢复往往是前进三步，又退后两步。如果你有这些摇摆不定的情绪，可以与人倾诉，或一起喝杯咖啡，直到你能够重新控制你的感情。

2）会有一些“事让你触景生情”，会让你对结束的爱情心潮澎湃。一首歌，一个地方，一句电影台词。当你发现这些东西，躲避开。例如，广播电台的调谐钮可以非常、非常快地切换到另一首歌。立即切换，不要让自己不堪重负地继续听下去。

3）嫉妒可能会重击你，特别是如果你听到有人看到那个情人和其他人在一起，或者如果你看到他和另一个女人走过购物中心。如果你有这样的感觉，这并不意味着你对这个决定不真诚，或者不真实。这只是意味着你是人而已。当这种感觉袭来，如果确实会这样的话，不要独自一人。找人聊聊天，或者喝杯咖啡。请确保这个人会倾听，也会帮助你去想生活中其他的事情——这个人会倾听你的痛苦，并逐渐转移到更惬意的事情上。你怎样才能找到像这样的人呢？我建议你找个幸福的，上点年纪的女人，从生活中学到了经验，仍然有幽默感，还有同理心。

4）你可能会梦到他。这些梦可能会与性有关。这些梦很可能大多是关于你失去的爱情中的友谊。分享，理解和透明。当你醒来，不要仔细思考这个梦想。接受你想念这段友谊的事情，然后继续前进。

5）每过一段时间，你会觉得有很好的理由去联系他。这可能是看看他过得怎么样。也许是想对他说，生日快乐。不管是什么原因，不要这样做。绝对不要，一次也不行。对你们两个人来说，这会让事情变得更糟。这必将会使医治的过程更长，导致你经历你本不需要去经历的痛苦。这也伤害他，因为这会给他希望。

6）如果是你让你遇到他——工作、教会、社交团体，不管是什么——尽快安排结束这些。告诉你的牧师这个情况，请他推荐一间不错的教会。开始申请新工作。如果可以的话，马上辞职。如果你不能，尽你所能地避免直接的联系。如果在同一个房间，要有礼貌，但不要做任何事情——说话的语气，缠绵的眼神，不管是什么——都会让他想到，你想重新和他在一起。即使你挣扎于这种感觉，不要让他感到你有这种感觉。如果你结婚了，尽可能让你丈夫送你去上班，和你共进午餐，接你下班回家。

7）你并不孤单。你的决定很棒。如果你相信有魔鬼，那就是来到你面前的“坏蛋”，做一切让你想再联系你的情人的事。如果发生一些事情，让你几乎不顾一切地想和他交谈，不要感到惊讶。这可能发生在你身上或你的生活中，也可能发生在他身上或在他的生活。如果他生活中发生一些事，让你想帮助他，或者在那里陪着他，你必须要交给别人去照顾他：你已经失去了这个权利。他也失去了照顾你的权利。如果你结婚了，在你的婚姻中、你的家人和朋友中个找到寄托。他也必须这样做。

8）时间会治愈一切。这种痴恋会随着时间而消逝。会有一天，你不会再感到你曾经感受过的情感。你会有关于他的一些美好回忆。不要纠缠于那些回忆。千万不要想和他做朋友。永远都不要想。为了他，为了你自己的婚姻，千万不要这样做。

9）心情不好的时候，不要回头看，不要想知道如果你和他在一起，会怎么样。你已经做出了正确的选择。你永远都无法知道会发生什么事情，如果你仍和他在一起。我们可以告诉你，有非常高的几率会以悲剧告终。然而，你的心会想到美好的可能。不要这么做，已经结束了。

10）当你痊愈时，接触其他仍在痴恋中，并伤害自己婚姻，或者其情人的婚姻的人们。我们经历过的人能够去倾听，因为他们知道我们能够理解。我们没有论断他们。我们同情他们。但是，我们也让他们知道，做正确的事的好处……即使是还在痛苦时。

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