我用8个步骤克服工作中的焦虑

当代美国上班族面临的最大问题之一就是要去应对工作场所中的焦虑与恐惧。为自己的表现焦虑、为竞争焦虑、为自己与上司和同事的关系焦虑，这都会让工作场所变成一个令你窒息的环境。

出于对新一周工作的担心，星期一的早晨突然间仿佛就成了一个阴暗的不祥预兆。

尽管以工作场所中恐惧与焦虑为主题的文章有很多，但出现这种情况的最根本原因就是对全能而又充满爱之神信心的匮乏。与神的分裂会导致焦虑，随之而来就容易造成一些有时难以挽回的后果。

那些备受焦虑折磨的人必须记住，基督想要信他的人以爱和仁慈对待他人。当你感觉紧张、焦虑的时候，遵循这条命令不容易。相信我，对此我深有体会。

人生中有那么一段时间，我连五分钟不去焦虑、不为某件事情深深担忧都不可以。每天早上，焦虑是充满心思的第一个念头，让我为一整天忧心忡忡。我每天最后一个想法也是焦虑。

担心钱，担心生活压力，担心未知的东西。我试过应对这问题的一切办法，但只找到一个解决方案：把这些都交给神。

提摩太后书1章7节变成我的座右铭，这段经文说：

“因为神赐给我们不是胆怯的心，乃是刚强、仁爱、谨守的心”

这意味着焦虑、担心、恐惧都不是从神而来的。（注）

如下是我在生活中所采取的措施：

首先，我建议你培养一个健康、符合圣经的祷告生活方式。祷告不应该是你在早上或晚上说出的那些正式的恳求。也不应该是那些充满了以自我为中心的需求、自私的抱怨的细目清单。

祷告应该是什么样的呢？

深思的祷告应该成为你每日生活的主要部分。祷告应该是你与创造你那一位之间持续不断的对话。还要记住：我所祷告的内容并不总是我得到的东西。这意味着，我要停下来，不要去做自己的计划、服务自己的目的，而是我需要百分之百依靠神。我们也必须有耐心。我们需要“等待神”。事情是按照神的时间表发生的，不是按照我们的。事情会在神认为对我们有益的时候发生，而不是我们觉得对自己有益的时候。

要不停地祷告。我越这么做，就越开始依赖神。当我收到一条对我个人、对我的生意不太好的短信、电话或电子邮件，在过去我可能就开始胡思乱想了，自己想停都停不下来。现在，当这种事情再度发生，那就不会再撼动我的世界，也不会引发崩溃。明白神是支持我、他会帮助我——他永远会这样——这让我有平安。

第二，要找人，比如你教会的牧师或者你信任的同事，来谈谈你所担心的事情。如果需要的话，也可以咨询下你的医生。也要考虑与你的上司或者公司老板谈论下自己的焦虑与担忧。知道有些人能接纳你的情况，这本身就能带来安慰，这也会减少预期性的焦虑，不必担心工作中的恐慌突然袭来。

第三，如果你在工作中感受到一些症状，那就要自己学着去认清焦虑、压力紊乱的症状，用一些方法去处理。

以下还有几点内容，能帮助你控制自己在工作场所中的压力、担忧和焦虑：

4.避免损友式的同事：要学着无视工作场合里的消极情绪言论以及各种流言蜚语。

5.休息一下：围着街区走一圈或者几分钟的深呼吸能有助你整理思绪。

6.设定边界：试着不要把工作带回家。不要在下班后再接收与工作相关的电子邮件、语音信息。

7.现实一些：不要让自己操劳过度，如果真的没有足够时间的话，也不要去承担什么项目。

8.沟通：如果你有太多事情要处理，那就要冷静、委婉地说出来。你的主管也许没有意识到你已经过劳了。

感觉到焦虑猛烈袭来，那就去找一个私密的地方，然后祷告，把你的焦虑托付给神。但要明白，仅仅祷告并不能改善你的处境。这是最好的起点，然后你就要去学习神的话语，将他的原则运用到你的生活之中。当你开始祷告、运用神的话语，你的思想和行为也就会发生改变。

（注：有些人可能是因为一些医学上的原因，需要寻求医生或其他专业人士的帮助。）