好好回應孤獨——尤其現在

最近這幾年，我們這時代中無處不在的孤獨感，尤其是其在年輕人中的存在，得到了更高關注。這是一種悖論式的孤獨，因為研究也表明，即便無所不在的社交媒體連接、全球化以及廉價旅遊給人們史上前所未有相互聯繫的可能，他們也覺得比以往任何時候更加疏離，更加孤單。仿佛是許多人都感受到與人聯繫，卻沒有真正的連接。我們有如此多的資源用來讓自己保持不被隔絕，可怎麼還會如此隔絕呢？

2016年的時候，杜魯夫·庫勒博士(Dr. Dhruv Khullar)在紐約時報撰文「社交孤立如何殺死我們」(How Social Isolation Is Killing Us)。他提到有報告表明，過去四十年中，孤獨的數量翻了一倍。類似的還有在2017年時，「流行病」這詞還不是我們每日必說的詞語，一篇華盛頓郵報文章引用了前任美國醫務總監(Surgeon General)的話，提到了「流行性孤獨症」的存在。而面對當前的全球危機、企業和集會封閉、強制避難的命令、以及無處不在的「社交隔離」的語言時，我們中的許多人都面臨着一種我們從未以這種方式體驗過的孤獨感。

在這樣的時代，我們可以選擇如何應對孤獨，方法有好有壞。無論是通過電視節目、電影、視頻遊戲、沒完沒了的新聞更新，還是社交媒體，讓自己沉浸在屏幕中，這似乎是一個糟糕的反應。這些事情本身並不是消極的，但是面對屏幕並不能改善孤獨，反而會使孤獨惡化。除非你把看屏幕的時間花在與他人聯繫上(比如視頻通話)，否則長時間盯着屏幕解決不了什麼問題。特別是在這個時代，我們受到新聞媒體所助長的普遍恐懼和恐慌的擺布，少看電視可能是一種恩賜。

對孤獨的另一種不良反應是低估它的危險。許多誘惑都是孤獨的結果。作為一名顧問，我見識過這一點。許多人在與持續的上癮作鬥爭時，往往在孤獨時又回到上癮狀態。當我們孤獨時，我們希望得到安慰。許多承諾安慰卻從未兌現的東西會在我們孤獨的時候打電話給我們。在孤獨的時候，人們最常犯的錯誤之一就是色情。許多人不這麼認為，但色情永遠不會消除孤獨。這只會讓事情變得更糟。

那麼孤獨有什麼好處呢?在這個特殊的時刻，我們如何利用我們的空閒時間?首先，以任何可能的方式與他人接觸(即使是小事情)。如果你感到孤獨，那麼你不是唯一孤獨的人。我們通常認為別人不想被打擾或太忙，但如果你感到孤獨，很有可能你認識的人也有這種感覺。你可以通過電話、視頻或其他方式聯繫他們。當你和別人交流時，不要抱怨。試着通過積極的事情和別人聯繫。

第二，對於那些因為有更多的空閒時間而感到孤獨的人來說，考慮做那些你總是說如果你有更多的時間你就會做的事情。你是否想過寫更多的東西，讀更多的書，吃更健康的食物，重新裝飾你的家，學習演奏樂器，或者學習烹飪?採取切實可行的步驟來安排你的時間，並將這些計劃付諸行動。另外，對於那些比平時有更多空閒時間的人來說，真正努力去實踐休息這一偉大的精神訓練。有很多人說要利用我們的空閒時間去完成偉大的事情，並保持高度的工作效率，但如果你在這段時間比剛開始的時候休息得更充分，精神上更有活力，那又能證明什麼呢?比持續的生產力更好的是來自休息的平靜，更慢的生活節奏可以教會我們以前所未有的方式與上帝聯繫。

最後，練習以不同的方式思考獨處的體驗。在孤獨的時候，我們感到的許多絕望都始於我們的思想。被孤立是不好的，但是正確地利用孤獨確實有很大的好處。你能一個人獨處嗎?不是因為你不想和別人在一起，而是因為在沒有持續的噪音和干擾的情況下，你能和自己和平相處。如果沒有，那麼現在就是回答這些問題的絕佳時機。

耶穌基督的福音對孤獨的人來說是個好消息。這不是老生常談。耶穌明白孤獨是什麼，他要在你的孤獨中遇見你，並塑造你。耶穌是孤獨者的朋友，你隨時可以呼求他。詩篇68篇6節告訴我們，「神叫孤獨的有家」。他的心不是讓你有無數膚淺的聯繫，而是讓你有一種歸屬感。這是教會作為信徒團體的一大好處（無論他們是否能聚集）。

在這個前所未有的時代，一定要停下來，留心並認識到這一刻，以及當它結束時你會如何回顧它。在這個時候，你如何與神連接?你怎樣才能培養積極性，讓你的思想專注在正確的事情上呢?在這段時間裡，儘管有障礙，你如何與他人聯繫? 對孤獨做出良好的反應，需要的不僅僅是在痛苦中等待它的結束，而是一種成熟，為這段時間可能要培養的東西做準備，以及當它結束時你如何擺脫它。計劃一下，在這個季節之後，你打算如何以不同的方式生活。你怎樣才能有意識地對抗導致孤獨的因素呢?

在這段時間裡，我們很多人都渴望事情能「回歸正常」。讓孤獨告訴你社區是多麼重要，這樣當這一切結束時，事情就不會「回到正常」。研究表明，「正常」是一種強烈的孤獨感和孤立感。也許上帝不是在召喚我們回到過去，而是在召喚我們以前所未有的方式與他人溝通。

威廉·鮑斯(William Bowes)是馬薩諸塞州波士頓市的一名心理健康顧問，畢業於戈登康維爾神學院。