健康才是你真正的财富

亲爱的查克，

我今年60岁，开始意识到父亲对我说的话确实是真的，“健康才是你真正的财富”。你有任何保持健康和避免巨额医疗费用的建议吗？

华盛顿的詹姆斯

亲爱的来自华盛顿的詹姆斯，

你爸爸是对的！如果我们失去健康，不仅医疗费用昂贵，而且会直接和间接失去收入、机会、甚至防碍我们实现人生目标。

神给我们身体，每一个都是以祂的形象创造，是独一无二的。我们使用身体的方式或荣耀神或亵渎神的名。我们有责任照顾好自己来事奉神。

查考哥林多前书6章19-20节， “岂不知你们的身子就是圣灵的殿吗？这圣灵是从神而来，住在你们里头的；并且你们不是自己的人；因为你们是重价买来的。所以，要在你们的身子上荣耀神。”

“毫无疑问，我们如何管理身体直接影响我们的财务状况。透过保持健康体能减少免赔费用的缴纳及自付开支从而降低整体医疗费用。工作能力、创造力和体力都受健康影响。自我管理亦大大影响事奉主的能力或状态。

我们可以透过学习和节制生活积极改善健康。我有一些有关个人习惯的建议，希望与你分享。

管理好你的饮食

你身体的能量来自吃的东西，但我不建议你吃加工食品。若你自己预备饭菜，便可确实知道在吃什么，更可以减少防腐剂、杀虫剂和激素食品的摄入。当你花时间研究、购物和预备自己的食物，营养基本会得到改善。若你的健康出现问题，为自己的益处可以调整菜单。在家吃饭比大多数冷冻膳食或出外吃饭更健康和便宜。此外，孩子学习买杂货和预备饭餐的基础知识，有助他们成长，对他们的将来亦有益处。

定期运动

运动令人睡得更好，减少对安眠药或补充剂的依赖，提高免疫力，减少病假，降低严重疾病的感染率，减轻压力和焦虑，增加能量，促进大脑活动提高工作效率。

不相信？请看看疾病预防控制中心报告的锻炼的益处：

•有助控制体重
•强化骨骼和肌肉
•降低心脏病的风险
•降低二型糖尿病和代谢综合症的风险
•降低某些癌症的风险
•改善心理健康和情绪
•提高日常生活的能力
•防止老年人跌倒
•增加长寿的机会

雇主注意到健康员工生产力提升。一些公司在办公室设有完善的健身中心或提供健身会员资格。透过锻炼身体避免医疗保健费用增加。这项投资对雇员和雇主都有益处。

运动垫、哑铃和阻力带或简单的YouTube视频可能适合您。混合有氧运动和力量训练。步行、跑步、骑自行车和游泳等不同类型的运动有助吸收更多阳光和维生素D。每周至少进行3至4次，每次至少15分钟剧烈运动或半小时或更长时间的适度运动。留意身体反应，不要过度运动，但日常生活要有规律。

避免受伤和灰心，一定要设定可实行的短期和长期目标。随着年龄增长，伸展运动变得越来越重要！

保证足够睡眠

我们的身体机能需要适量的深度睡眠。缺乏的话，会增加中风风险及心脏病死亡率。缺乏睡眠对食欲、激素和新陈代谢会带来负面影响，肥胖几率因此会增加75％。

缺乏睡眠影响学生的成绩。员工缺乏睡眠效率降低，容易出错和记忆力衰退。

缺乏睡眠与容易发生事故、做出冲动决定、判断力下降或情绪问题都有关系。这些症状会影响我们的工作表现，财务状况也受到牵连。

美国国家睡眠基金会针对不同年龄组建议以下睡眠时间：

•新生儿（0-3个月）：每天14-17小时
•婴儿（4-11个月）：12-15小时
•幼儿（1-2岁）：11-14小时
•学龄前儿童（3-5岁）：10-13小时
•适龄儿童（6-13岁）：9-11小时
•青少年（14-17岁）：8-10小时
•成人（18-64岁）：7-9小时
•老年人（65岁以上）：7-8小时

注意口腔健康

牙龈疾病和蛀牙是世界上普遍的疾病。每天刷牙、使用牙线和健康饮食大大減少补牙、牙冠和根管治疗的费用。口腔健康与糖尿病、心脏病、中风和癌症的病发率有关，这不但对收入造成负面影响，亦增加开支。若你最近还没有光顾牙医，现在可能是时候了！

好健康取决于长期自律

我60岁，靠着神的恩典，从未得过大病。我和妻子每天走路大约40分钟，加上一些伸展腿筋运动、肩部练习，偶尔会高速短跑。我通常走楼梯到三楼的办公室，在办公室有八成时间使用站立式办公桌。

过去三年半，我的饮料仅限于饮用水。除水以外，什么都不喝（没有果汁，咖啡，茶，苏打水，牛奶，酒精等）。这减少了我的糖和咖啡因的摄取量，省钱，明显改善了睡眠和整体健康状况。我们尽量避免吃糖果，保持健康体重，争取大量新鲜空气和充足睡眠。除了每周3-4次加入辣木粉至非乳制冰沙，我不服用任何药物或补品。基本上我和妻子每个月3-4天限制卡路里的摄取量，让消化系统得到休息。

从今天开始订立可行的目标非常重要。教育自己，开始30天的挑战。邀请别人加入你的行列，藉此互相鼓励和提醒。以下是初学者采用的一些好方法：

减少或避免吃糖、酒精、苏打水、快餐和香烟。起来吧，开始爬楼梯，少坐多站。说不定在不久的将来，你可以不用吃处方药！

是的，神的话语激励我们要努力保持身体健康。

所以弟兄们，我以神的慈悲劝你们，将身体献上，当作活祭，是圣洁的，是神所喜悦的，你们如此事奉乃是理所当然的。（罗马书12章1节）

就像使徒保罗所说的，我是攻克己身，叫身服我，恐怕我传福音给别人，自己反被弃绝了。（哥林多前书9章27节）

圣经对我们的身体健康和财务健康有许多教导。如果你想更深入了解神的话语对财务的教导，我希望你能够在线登记成为Crown MoneyLife Personal Finance Study会员。

改善健康状况会改善财务状况，给你更好的人生观，并增加你对天国的影响力！让我知道你怎样做吧！