健康才是你真正的財富

親愛的查克，

我今年60歲，開始意識到父親對我說的話確實是真的，「健康才是你真正的財富」。你有任何保持健康和避免巨額醫療費用的建議嗎？

華盛頓的詹姆斯

親愛的來自華盛頓的詹姆斯，

你爸爸是對的！如果我們失去健康，不僅醫療費用昂貴，而且會直接和間接失去收入、機會、甚至防礙我們實現人生目標。

神給我們身體，每一個都是以祂的形象創造，是獨一無二的。我們使用身體的方式或榮耀神或褻瀆神的名。我們有責任照顧好自己來事奉神。

查考哥林多前書6章19-20節， 「豈不知你們的身子就是聖靈的殿嗎？這聖靈是從神而來，住在你們裡頭的；並且你們不是自己的人；因為你們是重價買來的。所以，要在你們的身子上榮耀神。」

「毫無疑問，我們如何管理身體直接影響我們的財務狀況。透過保持健康體能減少免賠費用的繳納及自付開支從而降低整體醫療費用。工作能力、創造力和體力都受健康影響。自我管理亦大大影響事奉主的能力或狀態。

我們可以透過學習和節制生活積極改善健康。我有一些有關個人習慣的建議，希望與你分享。

管理好你的飲食

你身體的能量來自吃的東西，但我不建議你吃加工食品。若你自己預備飯菜，便可確實知道在吃什麼，更可以減少防腐劑、殺蟲劑和激素食品的攝入。當你花時間研究、購物和預備自己的食物，營養基本會得到改善。若你的健康出現問題，為自己的益處可以調整菜單。在家吃飯比大多數冷凍膳食或出外吃飯更健康和便宜。此外，孩子學習買雜貨和預備飯餐的基礎知識，有助他們成長，對他們的將來亦有益處。

定期運動

運動令人睡得更好，減少對安眠藥或補充劑的依賴，提高免疫力，減少病假，降低嚴重疾病的感染率，減輕壓力和焦慮，增加能量，促進大腦活動提高工作效率。

不相信？請看看疾病預防控制中心報告的鍛煉的益處：

•有助控制體重
•強化骨骼和肌肉
•降低心臟病的風險
•降低二型糖尿病和代謝綜合症的風險
•降低某些癌症的風險
•改善心理健康和情緒
•提高日常生活的能力
•防止老年人跌倒
•增加長壽的機會

僱主注意到健康員工生產力提升。一些公司在辦公室設有完善的健身中心或提供健身會員資格。透過鍛煉身體避免醫療保健費用增加。這項投資對雇員和僱主都有益處。

運動墊、啞鈴和阻力帶或簡單的YouTube視頻可能適合您。混合有氧運動和力量訓練。步行、跑步、騎自行車和游泳等不同類型的運動有助吸收更多陽光和維生素D。每周至少進行3至4次，每次至少15分鐘劇烈運動或半小時或更長時間的適度運動。留意身體反應，不要過度運動，但日常生活要有規律。

避免受傷和灰心，一定要設定可實行的短期和長期目標。隨着年齡增長，伸展運動變得越來越重要！

保證足夠睡眠

我們的身體機能需要適量的深度睡眠。缺乏的話，會增加中風風險及心臟病死亡率。缺乏睡眠對食慾、激素和新陳代謝會帶來負面影響，肥胖幾率因此會增加75％。

缺乏睡眠影響學生的成績。員工缺乏睡眠效率降低，容易出錯和記憶力衰退。

缺乏睡眠與容易發生事故、做出衝動決定、判斷力下降或情緒問題都有關係。這些症狀會影響我們的工作表現，財務狀況也受到牽連。

美國國家睡眠基金會針對不同年齡組建議以下睡眠時間：

•新生兒（0-3個月）：每天14-17小時
•嬰兒（4-11個月）：12-15小時
•幼兒（1-2歲）：11-14小時
•學齡前兒童（3-5歲）：10-13小時
•適齡兒童（6-13歲）：9-11小時
•青少年（14-17歲）：8-10小時
•成人（18-64歲）：7-9小時
•老年人（65歲以上）：7-8小時

注意口腔健康

牙齦疾病和蛀牙是世界上普遍的疾病。每天刷牙、使用牙線和健康飲食大大減少補牙、牙冠和根管治療的費用。口腔健康與糖尿病、心臟病、中風和癌症的病發率有關，這不但對收入造成負面影響，亦增加開支。若你最近還沒有光顧牙醫，現在可能是時候了！

好健康取決於長期自律

我60歲，靠着神的恩典，從未得過大病。我和妻子每天走路大約40分鐘，加上一些伸展腿筋運動、肩部練習，偶爾會高速短跑。我通常走樓梯到三樓的辦公室，在辦公室有八成時間使用站立式辦公桌。

過去三年半，我的飲料僅限於飲用水。除水以外，什麼都不喝（沒有果汁，咖啡，茶，蘇打水，牛奶，酒精等）。這減少了我的糖和咖啡因的攝取量，省錢，明顯改善了睡眠和整體健康狀況。我們儘量避免吃糖果，保持健康體重，爭取大量新鮮空氣和充足睡眠。除了每周3-4次加入辣木粉至非乳製冰沙，我不服用任何藥物或補品。基本上我和妻子每個月3-4天限制卡路里的攝取量，讓消化系統得到休息。

從今天開始訂立可行的目標非常重要。教育自己，開始30天的挑戰。邀請別人加入你的行列，藉此互相鼓勵和提醒。以下是初學者採用的一些好方法：

減少或避免吃糖、酒精、蘇打水、快餐和香煙。起來吧，開始爬樓梯，少坐多站。說不定在不久的將來，你可以不用吃處方藥！

是的，神的話語激勵我們要努力保持身體健康。

所以弟兄們，我以神的慈悲勸你們，將身體獻上，當作活祭，是聖潔的，是神所喜悅的，你們如此事奉乃是理所當然的。（羅馬書12章1節）

就像使徒保羅所說的，我是攻克己身，叫身服我，恐怕我傳福音給別人，自己反被棄絕了。（哥林多前書9章27節）

聖經對我們的身體健康和財務健康有許多教導。如果你想更深入了解神的話語對財務的教導，我希望你能夠在線登記成為Crown MoneyLife Personal Finance Study會員。

改善健康狀況會改善財務狀況，給你更好的人生觀，並增加你對天國的影響力！讓我知道你怎樣做吧！