回應言語虐待和精神虐待的6個步驟

言語也可以傷害人，可以成為武器。

識別言語虐待和精神虐待

我把言語虐待定義為，對有害話語或尖刻語調有體系、持續的使用，試圖掌控另一個人。精神虐待是各種形式虐待（生理、心理、言語、性、甚至靈性虐待）所帶來的看不見的後果，打擊一個人自我意識的中心。

最近，我的一個親戚向我透露，「我剛意識到我在整個婚姻生活中遭受着言語虐待。我直到最近才聽說言語虐待這個詞。我以前不知道它是什麼，更別提要做什麼。」

當我和Georgia（化名）談話時，我聽到了幾十年來發生在門背後的故事。根本上，我們越長時間生活在一種精神虐待關係中，我們越傾向於把一種虐待性的生活方式作為「正常的」。接着我們發現自己活在一種懼怕的生活中，被我們的虐待者強有力地操縱着。

Georgia已經識別出虐待，走出了醫治的第一步。接着，我向她保證，「現在你需要界線。它們會保護你的心。」

制止虐待的6步策略

為了不受虐待，Georgia需要一個計劃。「你不能改變別人，但你可以改變你自己，這樣虐待的伎倆不再會有效。」我和她分享了下面6個步驟的策略：

#1：清晰地聲明你從虐待者那裡願意接受什麼，不願意接受什麼。

用正面的詞彙表達你的立場。讓你的聲明短而簡潔。不要辯護，不要道歉。只是聲明你的界線。

「我想讓我們的關係繼續，但我不願意聽到辱罵……我不願意聽到你的指控……我再也不願忍受髒話的襲擊。」

#2：宣布如果虐待者打破你的界線，你會施行什麼「結果」。

結果是神的神聖計劃的一部分，我們種什麼，就會收什麼。《加拉太書》6:7說，「人種的是什麼，收的也是什麼。」你作出的回應中應該包括你會離開或疏遠虐待者。你不能改變虐待者，但你可以避免自己遭受不能接受的行為。

「我想要和你在一起，但如果你再次辱罵我，我會離開你一段時間……如果你堅持控告我，我會停止我們的對話……如果你選擇使用髒話，我會選擇和那些可以共享積極、健康對話的人在一起。」

#3：每次虐待發生，你都要執行「結果」。

不要虛張聲勢！虐待者需要知道，你會持續跟進。在你的腦中和心裡，對操縱說不，對掌控說不。最終，你的虐待者很可能會停止，但只有在虐待行為被證明是無效之後。《雅各書》5:12說，「……你們說話，是就說是，不是就說不是。」

#4：絕對不要談判

由於虐待者不公平地使用話語，談判不會管用。虐待者不會坦率地和你談這個問題，他會讓你精疲力盡！因此，聲明只有當負面行為停止時，你才會盼望一個更新的關係。

「我不願意繼續和你談論這話題……我清楚地說過我不會接受什麼……當你準備尊重我的要求時，請讓我知道。我盼望那時和你在一起。」

讓你的話簡潔卻切中要害。《箴言》10:19警告說，「多言多語難免有過，禁止嘴唇是有智慧。」

#5：當你的界線被打破，不要「反應」……只是回應。

預料你的界線會被一次次打破！如果你「反應」，你會發現自己回到了虐待者的掌控下。離開那個虐待者，執行你的「回應」。

預料到你的虐待者會使用操縱策略。不要哭。不要祈求。不要爆發。預料到你的虐待者會有情緒起伏。預料到你的虐待者會對你設定的界線生氣。但不要尋求撫慰--這不會管用。

牢記《傳道書》7:8-9：「事情的終局強如事情的起頭；存心忍耐的，勝過居心驕傲的。你不要心裡急躁惱怒，因為惱怒存在愚昧人的懷中。」

#6：請求1-2個明智、客觀的人的支持，在過程中幫助你

包括在你分析問題、制定計劃和實施回應時的支持者。你可以信任的人--朋友、導師、諮詢者--可以幫助你度過這個關鍵時期。

和你的支持者討論情形，包括使用在你身上的策略。《箴言》19:20說，「你要聽勸教、受訓誨，使你終久有智慧。」

一旦Georgia開始施行這個計劃，每次加強她的界線，她丈夫的虐待開始平息。他的策略再也不奏效了！

把你的策略想成和癌症手術類似。你必須去掉惡性腫瘤，否則它會蔓延到你全身。同樣，這痛苦的過程是得到醫治的唯一希望，為了有一個新的健康的關係。

《箴言》12:18應許，「……智慧人的舌頭，卻為醫人的良藥。」實話說，沒人想要動手術，但它會拯救你的生活！

瓊·亨特（June Hunt），輔導員、作家、廣播節目主持人、全球性事工「心靈希望」（Hope For The Heart）創始人。她用一種聖經的視角，指導人們克服生命中最困難的一些問題。