棄絕色情資訊獲得的4個意外收穫

當有人告訴我觀看色情資訊不會對身體造成任何傷害時，我會這樣回答：「你就試着停看色情資訊一個月吧！我敢說你會有不一樣的感覺。」

我是說真的。嘗試在一個月內不接觸色情資訊看看吧！

或是增加至兩個月、六個月，甚至一年。

然後發個訊息讓我們知道你感覺如何。

許多人視觀看色情資訊是一種享受，在現今的文化中，要一個人放棄自己所謂的「享受」，就如要承受截肢一樣的痛苦，甚或覺得被侵犯了個人的自主權——「為什麼要讓你來告訴我該怎麼做？」。所以許多人都不願因此而放棄觀看色情資訊這個「享受」。

但是，那些真的試着停看色情資訊的人事後總會向我道謝。那些人不再接觸色情資訊後，都能感受到曾遭破壞的大腦和身體都從色情資訊的蠶食中痊癒過來。

在你開始停看色情資訊時，下面所說的四件事情就會相繼出現了。

1. 戒癮時出現的症狀。

停止觀看色情資訊的第一周通常是最難過的——因為你的身體已經太慣於受到色情資訊的刺激了，以致你會被你一向的欲望所衝擊，腦海中不斷浮現圖像，又會覺得心癮難耐。

若你讀過一些有關「歡愉」和「成癮」方面的研究報告，你大有可能已聽過「多巴胺」這東西。它是人類大腦在感到歡愉時釋放的化學物質，我們的動機和獎賞機制主要都由它掌控。色情資訊卻使你沉浸在過多的多巴胺中，叫這整個機制亂了套。所以，當你不再用色情資訊給自己提供這種不正常的刺激時，你的身體當然提出抗議了。

記得在我要戒掉觀看色情資訊的首個星期里，我經歷有如正在戒海洛英的人一樣的症狀：渾身發抖、冒汗、疲憊不堪、意識模煳，更不斷有一股衝動強迫着我去啟動我的癮源——電腦。我亦聽說過有人會感到偏頭痛、牙痛、眩暈，或是產生更厲害的性幻想。

大多數試圖戒掉色情資訊的人都沒有想過會出現以上所說的強烈症狀，令許多人在這階段就放棄了，覺得「這次戒癮好像不大成功」，然後再一次看色情片後，人又好像恢復正常了。然而，要知道這「正常」根本並不正常——出現戒癮症狀就是顯示你的身體正在奮力要恢復那真正正常的常態。

事前的準備和認知是成功的關鍵。這裡有段短片說明色情資訊如何令人逐步成癮，加劇一個人對色情資訊的依賴，以及當要戒除這個癖好時會出現的一些症狀。

2. 重新提升工作效率。

假如你也像我以前一樣，每周都會用上15到20小時去觀看色情資訊，相信你也會睡眠不足，腦筋轉不過來，亦會失掉用在工作上和嗜好上的時間。

我曾經計算過自己在過往十五年裡，因為沉溺色情資訊而失去的時間；保守估計我已失去了至少整整兩年時間。我本可利用這些時間學懂說第三種語言或學懂彈鋼琴，甚至成為一個合資格的美國太空總署太空人。

當你不再沉迷色情資訊，就會發現每個月多出幾十小時，這些原來用作自我放縱的時間，現在可有更好的用途了。

另外，戒看色情資訊也能提高你工作的質量。早上上班時，你不再感到茫然，因為你有很好的休息；再加上，當你的多巴胺水平恢復正常時，你會對你的工作有更大興趣。

對於科學教師加里·威爾遜(Gary Wilson)的TEDx演講，雖然不同人士反應各異，但結論還是相當一致，就是已有一群戒掉觀看色情資訊癖好的男士，都發現自己的創意、集中力和精力顯着增強。雖然這些還未有正式的研究數據支持，但從眾多真實的個案可見一切並非巧合。

3. 不再「人格物化」。

「人格物化」就是把一個人只當作工具，而不把人當人看。

「性」原本是夫婦之間、受承諾約束的神聖禮物，而色情資訊卻把兩性的親密關係變成廉價自助餐。當我們接觸到的只是像仿製品一般的色情資訊，又焉知道真正的性愛有多美好？

特別在社交場合，受到眼前女性的視覺刺激加上腦海中具體化的幻想，往往會使我感到內疚又尷尬。我戒斷這個癖好的最大得益，就是在幾個星期後，大腦終於慢慢除掉了那些骯髒的幻想。我想你會與我有同感。

當我不再接觸色情資訊後，在與女性交談時，腦海終於可以不浮現種種要不得的性幻想了。

坦白說，談起這件事其實令我很尷尬。在我的癮頭最嚴重的時候，我發現自己幾乎對所有東西都可以聯想到色情事物，甚至連玻璃杯的線條或是女性的卡通圖片也能夠叫我的腦海想入非非。

我曾以為自己有某部份已完全遭色情資訊侵蝕，永遠也不可能復元。原來，一旦我們停止受到這些色情圖像的刺激後，縱使不能完全清除過往的記憶，也能再次恢復與人的正常互動。重新學懂欣賞一段真實的關係需要花點時間，但只要復元，我們就可以：

4. 重新建立與異性的正常親密關係。

在這個速戰速決的世界，色情資訊讓人可以暫時逃離壓迫感的操控，和聽不到那可怕的「拒絕」聲音。

雖然這是一個錯覺，但是任誰都希望自己說什麼，別人也附和說「好」？

這是可以理解的。

不過，問題是，今時今日的男女關係大多既混亂、又複雜，亦相當不穩定，更莫說山盟海誓，或是真正相親相愛了。色情資訊雖然看似是一個可倚靠的伴侶，卻其實只是機械式的討好和諂媚它的觀眾，最終不是我們想要尋找的東西：一段二人彼此真心相愛的真實關係。

若你讓自己流於這種虛構的親密中，只會更害怕遭人拒絕。我理解你的恐懼：可是，在真正的人際關係中，我們總不能只愛別人的贊同，卻不喜歡別人說不。人與人之間的互動會出現好事也會有壞事，有歡笑又有眼淚，猶如在天堂般的美好時刻，卻少不了令人心碎的痛苦。能笑得愉快並不代表沒有傷痛，只是這傷痛已被信心和喜樂治癒。

當你決定離開色情資訊的世界，這就是說你開始要面對如迷宮般變幻莫測的人生。我這話並不是誇張，現今有很多思想未成熟的年輕人接受不了被人拒絕，甚至不願面對一個情緒低落的朋友，只因為他們太慣於只在電腦里，找那些令自己感到安心的「朋友」相處；但整天一個人與電腦在一起，躲進色情資訊網絡中，只會讓你距離一個正常的人越來越遠。

成為一個正常人，你需要建立信仰、紀律、親密關係以及與人的連結。

不要再留戀觀看色情資訊了。只要你放下這些不真實、只是虛有其表的仿製品，便會尋着生命里真正的豐盛。

（翻譯：梁欣）