瓊·亨特：如何得勝你的恐懼

世界將在2012年12月21日終結？那是瑪雅長曆法（Mayan Long Count Calendar）的最後一天。這個日子引發了數百萬人內心的恐懼，他們相信日曆的盡頭預示着世界災難性的終結。

預測「末日」日期的歷史幾乎和現代歷史本身一樣長。就在最近，世界被預測會在2011年5月份終結。為什麼如此多的人懼怕末日預言？這很大程度上是因為我們懼怕未知的基本人類傾向。

懼怕是對於感知到的、迫在眉睫的危險的一種強烈的、情緒化的反應。懼怕可以是真實的或者是想象出來的，理性的或者非理性的，正常的或者反常的。懼怕是作為一種保護機制--神放在我們裡面的--當我們面臨嚴重危險時它可以激活我們的生理「防禦系統」。最終，懼怕會引起體內腎上腺素的釋放，讓我們準備好作出戰鬥、逃跑或僵止不動的反應。

雖然懼怕是我們創造主設計的一種自然情緒，恐懼又是另外一回事。恐懼意味着生活在一種頻繁的懼怕狀態中，那不是神想讓他的孩子們生活的方式。

我的朋友埃倫，一位經過多年《聖經》培訓的成熟基督徒領袖，非常能理解這種恐懼狀態。「每次我走進一個黑暗的房間，我被懼怕襲擊，」她吐露說。「我禱告並請求神移除那懼怕，但它還是在那裡。我知道這是不合理的。為什麼一名成熟的婦女會有這樣一種孩子似的懼怕？」

到底為什麼？我溫柔地詢問，知道了埃倫是4個弟兄姐妹中最小的，她在孩子時被自己的哥哥姐姐強迫進入一個黑房間找她的洋娃娃。他們用幾碼長的看不見的線，把她的洋娃娃吊在房間中間。如果她要找回洋娃娃，就必須冒險一個人到房間。在走出幾步後，她就像纏在蜘蛛網上的飛蟲一樣陷入了混亂。在驚慌失措中，她亂撲亂沖，想在黑暗中抓住她所愛的洋娃娃。在她重新得到「拇指姑娘」之前，她被嚇壞了。

一晃40年過去了。埃倫想要帶着信心生活，而不是懼怕。為了做到這點，她需要理解懼怕是一種腦中的想法。

有趣的是，神從未假定我們會沒有懼怕生活。實際上，他的話語特別講到了懼怕，他告訴我們，「我懼怕的時候要倚靠你。」（《詩篇》56:3）。注意，這節經文沒有說「如果我懼怕」，而是說「我懼怕的時候。」是的，不可否認你和我都會有懼怕的時候……神知道這是真實的。然而，我們不需要因懼怕耗盡生命。

當你發現你自己在會產生懼怕的情形中時，嘗試這個幫助埃倫得勝對黑暗懼怕的實際方法：

想象一片長滿綠草的田野，耶穌就在附近。從《詩篇》23篇的經文開始：「耶和華是我的牧者，我必不至缺乏。」不斷重複第一句，每一次深呼吸並慢慢強調一個不同的詞，說……

耶和華是我的牧者……

耶和華是我的牧者……

耶和華是我的牧者……

耶和華是我的牧者……，我必不至缺乏

默想每個重點強調詞彙的含義。

剩下的經文，也同樣說5遍……慢慢地。

「他使我躺臥在青草地上，領我在可安歇的水邊；」（想象你躺臥在平靜的湖水邊）

「他使我的靈魂甦醒，為自己的名引導我走義路。」（深呼吸，慢慢說5遍，「他使我的靈魂甦醒」每次強調一個不同的詞。）

「我雖然行過死蔭的幽谷，也不怕遭害，因為你與我同在；你的杖，你的竿，都安慰我。」（意識到你沒有被困。慢慢說，「我不怕遭害，你與我同在。」重複這些話5次。）

「在我敵人面前，你為我擺設筵席；你用油膏了我的頭，使我的福杯滿溢。」

「我一生一世必有恩惠慈愛隨着我，我且要住在耶和華的殿中，直到永遠。」（感謝神，他會使用每一次懼怕的情形來成為你生命中的好事。）

持續幾周使用這個方法，你會和埃倫一樣驚奇於自己的改變。你會看到你的害怕變成了信心，甚至恐慌也會被平安代替。

不再錯誤地聚焦於「世界末日」，你可以正確地聚焦於總結你的恐懼。用這樣的方式使用神大有能力的話語，聚焦真正的平安之主，你會可以說，「我曾尋求耶和華，他就應允我，救我脫離了一切的恐懼。」（《詩篇》34:4）

瓊·亨特（June Hunt），輔導員、作家、廣播節目主持人、全球性事工「心靈希望」（Hope For The Heart）創始人。她用一種聖經的視角，指導人們克服生命中最困難的一些問題。