四步走，獲得遠離色情的自由

就在不是那麼久遠之前，如果有人說，我們應該遠離毒品，那麼大家立刻會想起那幾樣常見的毒品：可卡因、海洛因、甲基苯丙胺和大麻。這些都能用來扭曲人的思維。然而，還有一種成癮的「毒品」也能在隱秘中製造扭曲：網絡色情。

這種新「毒品」在社會中泛濫成災，吸引着男男女女還有孩子們，其原因可以歸納為一點：「獲得便捷」。與那些物質的麻醉劑不同，我們僅靠指尖擊打鍵盤就能獲得快感，隨時隨地免費獲取！

研究表明，美國的色情產業年產值高達130億美元，其中單靠互聯網就有30億產值。在國際範圍內，這個數據高達驚人的97億。通常情況下，通過數字能一窺概況。從更直觀的角度看，這比美式足球聯盟NFL，職業籃球聯盟NBA和職業棒球聯盟MLB的收入總和還多。還有一個估算數據，那就是智能電話使用時每五次搜索中有一次是在搜索色情內容，每秒鐘有2.8萬人在線觀看色情視頻。

快感

這些心理成癮機制對常人都作用，就像其他麻醉品成癮一樣，但各自原理不同。但有一件事是共通的，成癮者根本不知道暫時的快感最終會讓他們付出沉重代價，就像希臘神話中的塞壬(Siren)之歌一般（後文詳述）。

作為數字媒體的寫作者，我有幸採訪了數以百計的人們，聽他們講述成癮與救贖的故事。請允許我簡述一個叫喬(Joe)的男人的故事，你也許會對此所觸動。

「從11歲開始，色情就成為一種非常強大的力量。我無力應對……我很憤怒，還有同等的羞恥感與負罪感，這就是知道自己在做不健康事情時候的感覺，你不能告訴任何人，然後這就變成我怒氣的源頭。」

無論上癮始於無意中一瞥，或者是你作為成年人將此當成逃離生活或工作壓力的排解途徑，要明白你不是遇到這問題的唯一一人。

按照摩爾地區第一浸信會(First Baptist Church at the Mall)諮詢服務部門主任特雷娜·米邦(Trena Mewborn)的說法，教會中也有這些成癮者：「基於我這些年遇到夫妻的情況，來諮詢的夫妻中至少50%有受困於色情、網絡問題或某類性方面問題的情況。」

這確實應給你希望。原因在於：在追求節制這點上，我們不是孤軍奮鬥。即便在「懼怕神」的人中間，大家也都不是完美的。

通往自由的四步

總的來說，看到這種新型「毒品」的危害有多大很容易，但要讓我們關注焦點轉向解決方案上。如果你願意的話，如下是一些打破成癮，獲得自由基本的辦法。科學研究發現我們的大腦的機制與計算機類似（一台非常複雜的計算機），這也就意味着大腦程序可以重新設定。

1.問責

既然我們已經說明了你並非孤軍奮戰，那就是時候找個可以坦誠面對的人了。這個人最好是與你同樣的性別，你能對其開誠布公，此人也能鼓勵你堅持下去。尋找一個支持小組、教會資源、最好的朋友，或者任何一個能向你問責的人。這可能是最艱難的第一步，因為作為人（尤其是男人），要敞開心肺、顯露出自己脆弱面非常困難，因為這仿佛就讓自己覺得是唯一的另類。要記得前面提到的這些統計數據，你也許會驚奇地發現這麼多人已經克服了問題，或者正與你一樣面對同樣挑戰。

2.過濾

我們要誠實一些，有誰真打算扔掉自己的計算機或智能電話？有一些人也許可以，但其餘的我們，還是算了吧。那除此之外最好的做法就是對內容進行過濾。現在有很多過濾程序，但「契約之眼」(Covenant Eyes)是最好的之一。這軟件不僅僅過濾內容，還監控每個網站以及搜索的關鍵詞。然後會自動發送一份詳細的報告給一位可問責的夥伴。當用戶涉足灰色區域時，能開啟一次以行為調整為主題的談話。

過濾並非對一切的一切都有效，畢竟還有其他辦法來獲得「可卡因。」除了過濾網站，你也許需要過濾社交和人際交流。在某些社交媒體上的「停止追蹤」和「斷交」按鍵確實能夠拯救你。如果特定的人總在發布能刺激成癮的照片或者，與他們的交流能讓你迫切地想要去做某些事，那就去掉這些東西吧。許多人所犯的錯誤就是，儘管走在通往節制的正確道路上，卻依然與在毒品販子周圍徘徊，或者去那些能遇到二道販子的地方，比如說，某些影片、網絡圖片分享應用、聊天室等等。要記住，要過濾的並非僅僅是軟件，更是一種生活方式。

3.如果你打算達成任何目標，重要的是聚焦勝利，保持鬥志激昂。

另一個很棒的資源是叫「勝利」(Victory)的軟件，是用來幫助使用者確認觸發每日會成癮問題的對象，消除行為中的弱點。為了能形象地表示出你的進展過程，該程序包含一個日曆，以記錄每次成功與挫折。還有一個選項就是在你覺得自己軟弱的時候可以一鍵通知相關責任人。

4.沒有誰是孤島，戰勝成癮沒什麼不同。

這意味着當我們脫離正軌時需要有人來讓我們重歸正途。社區附近的「神戰勝色情(God Over Porn)」或「對抗新毒品中心」(Fight the New Drug center)這類的組織，他們都提供免費的網上互助小組、工作室和相關資源，以幫助你在這場戰鬥中保持狀態。

塞壬之歌

在希臘神話里，有一種殘害水手們的妖怪叫塞壬。這些妖精生活在一個島上，吟唱着充滿誘惑而又致命的歌曲，聽到歌聲的人都會沉溺其中無法自拔，然後他們的船就在這島的旁邊觸礁沉沒，水手們也被塞壬殺戮。對我而言，這是成癮致命性的完美例證，你只有親自聽過塞壬歌聲，才能明白這點。

曾經有兩群人成功通過了這些致命妖精的領地，伊阿宋(Jason)為首那群奪取金羊毛的阿爾戈英雄們和奧德修斯(Odysseus),他所用的辦法各不相同。為了躲避塞壬，奧德修斯讓用蠟封住了船員們的耳朵，並把自己綁在桅杆上。當船靠近塞壬的時候，奧德修斯開始尖叫，他祈求船員們給自己鬆綁，但船員們並沒有聽從他的指令，因為耳朵都被蠟封住了。

在他們通過那個島之後，船員們重新打開耳朵，奧德修斯也鬆綁了。確實，他們做到了，靠着一些小計劃和意志力達成目標，但對我來說，這並非真正的勝利。

另一方面，伊阿宋用的方法是聽那個所吹旋律帶有魔力的吹笛人。他們靠近塞壬伺伏之地，伊阿宋指示那吹笛人開始奏樂。他明白，一旦笛聲響起，那魔笛就是他自己唯一能聽到的旋律了。這樣，塞壬就明白，無論如何，它們那些成癮的歌曲再也不能戰勝這些人。

我們能從這兩個故事中學到什麼？第一，為了成功，需要有一個計劃，第二，真正的成功只能來自於你關注於更為聖潔、超越了你自己的事物。

不要放棄。

（翻譯：尤里）