應對失望三步驟

很不幸，失望就是人生的一部分。失望常常不期而至，通常情況下，總是接二連三。從體檢的壞結果到生活中最小的麻煩，失望的形式也是千奇百怪。

無論我們如何計劃、努力去避免失望，那都沒用，這是不可能。絕對沒有什麼事情能讓失望從你生活中缺席任意一天、一星期、一個月。

這裡有個例子。幾個月前，我一直在計劃着全家開車去佛羅里達州的旅行。妻子和女兒們躍躍欲試！我也興奮極了。我工作方面都安排妥當，準備好好休息一下，與家人共度美好時光。事實上好幾個星期以來，沙灘就沒離開我女兒的話題！

星期五下午，我們開着大旅行車駛向目的地。啟程3小時後，空調罷工了。你也許知道，這種大旅行車要是沒空調，那就是個漂亮的沙丁魚罐頭。室外華氏95度，室內越來越熱——很快也要95度了。

剩下的旅程是無法再堅持下去了，意識到這狀況後，悲傷瀰漫在所有人之間。當時是晚上10點鐘，全家坐在滿是卡車的停車場裡——又熱又累，垂頭喪氣，極其失望。

你曾遇到過類似這種失望的狀況嗎？也許還有更壞的？人際關係破裂，失業，令人恐懼的體檢報告。當你遇到這種情況，有兩種選擇：讓它來統治你，還是你統治它！

失望發生時，人類的自然反應就是發脾氣。要麼責怪我們能怪罪的任何人或每個人。然後讓麻煩控制我們每一天、每個星期、每個月。還有更好的辦法嗎？你其實可以找到。

我們來看看，當失望成為生活中的不速之客時，能用來對付它的三個辦法：

1.承認你很失望。絕大多數人無法很好地應付情感上的問題，所以難以承認自己很失望、受傷、悲哀。不承認自己真實情感的負面效應就在於我們禁錮了自己的挫敗感，這會在生活的其他領域帶來不必要的麻煩。舉例來說，你是否因為用力關櫥櫃的門而和你愛人吵過架？我就有過這種經歷。100%的情況下，這吵架和櫥櫃門沒任何關係。

2.與受其影響的那些人討論你的失望。奇妙之處在於，討論這些問題反而會幫助你舒緩情緒。哭也好、笑也好，就是別讓情緒控制了你。情況已經很糟糕，何必再在上面積壓更多情緒呢？去交流溝通、儘量泰然處之吧。

3.要發現問題的閃光點——如果你是悲觀主義者，這點尤其重要！要樂觀一些，我能找到每朵烏雲鑲着的銀邊。一直聽到的那些教導是什麼呢？耐心？知足？如果你只聚焦於失望本身，那你永遠不知道失望會教導你什麼。

所以，無論你的失望有胡佛大壩那樣大，還是和停車道上的坑窪一樣不起眼，你都能夠去妥善管理好自己的情緒，為你和你身邊的人獲得最好的結果。應對失望的步驟就是承認、討論並發現。做好這三件事情，就能找到生命中與人際關係中的改變。

（翻譯：尤里）