琼·亨特：如何得胜你的恐惧

世界将在2012年12月21日终结？那是玛雅长历法（Mayan Long Count Calendar）的最后一天。这个日子引发了数百万人内心的恐惧，他们相信日历的尽头预示着世界灾难性的终结。

预测“末日”日期的历史几乎和现代历史本身一样长。就在最近，世界被预测会在2011年5月份终结。为什么如此多的人惧怕末日预言？这很大程度上是因为我们惧怕未知的基本人类倾向。

惧怕是对于感知到的、迫在眉睫的危险的一种强烈的、情绪化的反应。惧怕可以是真实的或者是想象出来的，理性的或者非理性的，正常的或者反常的。惧怕是作为一种保护机制--神放在我们里面的--当我们面临严重危险时它可以激活我们的生理“防御系统”。最终，惧怕会引起体内肾上腺素的释放，让我们准备好作出战斗、逃跑或僵止不动的反应。

虽然惧怕是我们创造主设计的一种自然情绪，恐惧又是另外一回事。恐惧意味着生活在一种频繁的惧怕状态中，那不是神想让他的孩子们生活的方式。

我的朋友埃伦，一位经过多年《圣经》培训的成熟基督徒领袖，非常能理解这种恐惧状态。“每次我走进一个黑暗的房间，我被惧怕袭击，”她吐露说。“我祷告并请求神移除那惧怕，但它还是在那里。我知道这是不合理的。为什么一名成熟的妇女会有这样一种孩子似的惧怕？”

到底为什么？我温柔地询问，知道了埃伦是4个弟兄姐妹中最小的，她在孩子时被自己的哥哥姐姐强迫进入一个黑房间找她的洋娃娃。他们用几码长的看不见的线，把她的洋娃娃吊在房间中间。如果她要找回洋娃娃，就必须冒险一个人到房间。在走出几步后，她就像缠在蜘蛛网上的飞虫一样陷入了混乱。在惊慌失措中，她乱扑乱冲，想在黑暗中抓住她所爱的洋娃娃。在她重新得到“拇指姑娘”之前，她被吓坏了。

一晃40年过去了。埃伦想要带着信心生活，而不是惧怕。为了做到这点，她需要理解惧怕是一种脑中的想法。

有趣的是，神从未假定我们会没有惧怕生活。实际上，他的话语特别讲到了惧怕，他告诉我们，“我惧怕的时候要倚靠你。”（《诗篇》56:3）。注意，这节经文没有说“如果我惧怕”，而是说“我惧怕的时候。”是的，不可否认你和我都会有惧怕的时候……神知道这是真实的。然而，我们不需要因惧怕耗尽生命。

当你发现你自己在会产生惧怕的情形中时，尝试这个帮助埃伦得胜对黑暗惧怕的实际方法：

想象一片长满绿草的田野，耶稣就在附近。从《诗篇》23篇的经文开始：“耶和华是我的牧者，我必不至缺乏。”不断重复第一句，每一次深呼吸并慢慢强调一个不同的词，说……

耶和华是我的牧者……

耶和华是我的牧者……

耶和华是我的牧者……

耶和华是我的牧者……，我必不至缺乏

默想每个重点强调词汇的含义。

剩下的经文，也同样说5遍……慢慢地。

“他使我躺卧在青草地上，领我在可安歇的水边；”（想象你躺卧在平静的湖水边）

“他使我的灵魂苏醒，为自己的名引导我走义路。”（深呼吸，慢慢说5遍，“他使我的灵魂苏醒”每次强调一个不同的词。）

“我虽然行过死荫的幽谷，也不怕遭害，因为你与我同在；你的杖，你的竿，都安慰我。”（意识到你没有被困。慢慢说，“我不怕遭害，你与我同在。”重复这些话5次。）

“在我敌人面前，你为我摆设筵席；你用油膏了我的头，使我的福杯满溢。”

“我一生一世必有恩惠慈爱随着我，我且要住在耶和华的殿中，直到永远。”（感谢神，他会使用每一次惧怕的情形来成为你生命中的好事。）

持续几周使用这个方法，你会和埃伦一样惊奇于自己的改变。你会看到你的害怕变成了信心，甚至恐慌也会被平安代替。

不再错误地聚焦于“世界末日”，你可以正确地聚焦于总结你的恐惧。用这样的方式使用神大有能力的话语，聚焦真正的平安之主，你会可以说，“我曾寻求耶和华，他就应允我，救我脱离了一切的恐惧。”（《诗篇》34:4）

琼·亨特（June Hunt），辅导员、作家、广播节目主持人、全球性事工“心灵希望”（Hope For The Heart）创始人。她用一种圣经的视角，指导人们克服生命中最困难的一些问题。