華理克暢銷書《但以理計劃》有助於減肥和改變生命

華理克(Rick Warren)牧師談到他的紐約時報暢銷書《The Daniel Plan: 40 Days to a Healthier Life》（但以理計劃：40天更健康地生活）時說：這本書不只是關於節食，也是根據聖經的原則幫助人們改變生命。

華理克是美國南加州馬鞍峰教會(Saddleback Church)的創始人兼主任牧師。紐約時報在周六的報道中引用了他的話：《但以理計劃》的內容遠不止飲食，它是關於如何依據聖經的原則過好一生的。

華理克在他的另一本暢銷書《標杆人生》裡寫道：「如果你沒有精力去愛，那麼你很難愛別人。每天飲食不正確或血壓太高會使你精疲力竭，晚上一到家就臥倒在沙發上，這個時候你怎麼改變呢？改變你的生活就能改變這個世界。這是我們寫這本書的目的。」

華理克牧師與腦科專家丹尼爾·阿門(Daniel G. Amen)博士、生理學專家馬克·海曼(Mark Hyman)博士共同撰寫了這本書。丹尼爾·阿門是阿門診所的創始人，馬克·海曼則是UltraWellness中心的創始人兼醫療主任，是功能醫學研究所董事長。

12月22日，《但以理計劃》登上了紐約時報的頭條，在「多才多藝的秘訣」暢銷書排行榜上高居榜首。這本書自12月3日出版以來，一直排在出版家周刊的暢銷書排行榜上。

該計劃以五個要領為核心：信仰、餐飲、健身、焦點和朋友。 信仰指的是在生活中識別和使用神的力量來對待自己身體，意識到他人的關心； 飲食部分講的是摒棄垃圾食品，選擇真正的健康食品；在健身部分，作者鼓勵參加運動時要重拾其中的樂趣； 然而焦點部分談的是擺脫你的消極想法； 因為有了朋友，小團隊一起實行但以理計劃會比個人單獨實行更有效。

報道中引用海曼的話說：「《但以理計劃》不是一本書，而是一場運動。除了『信仰』之外，在朋友這一個要領上，『但以理計劃』也不同於其他健康生活欄目。我們發現：和別人一起參加節目的人，其減肥的質量是單獨參加節目的人的一倍。這就是團結的力量。他們一起購物、做飯、吃飯、運動。出於愛的緣故，人們有責任幫助別人改變。」

華理克牧師在書中寫道，健康就是在生活中識別和使用神的力量對待自己的身體、並意識到別人的關心的結果。

在「焦點需求」這一部分中，阿門說，「每次你有一個想法的時候，你的大腦就會釋放出化學物質。懂得不談論你的消極想法很重要。這樣能夠把重點放在真理--神的話語裡，並幫助你全身心的健康，這是神所期待的。」

在實行但以理計劃的第一年，馬鞍峰教會的15000多教會成員共同遵循了該計劃，並減掉了25萬多英鎊。早在2010年11月，在給800多人受洗的時候，華理克就意識到他需要減肥。當他把數千磅的人們浸沒在水中時，他有了個念頭：「我有一個想法：我們都超重，這個想法並不是出於聖靈。之後我想：我們都超重了，我就是一個嚴重超重的例子。」這位超大型教會的牧師發誓要減肥。「我站在2萬人面前，告訴他們，我過去每年長3磅，我做牧師已經30年了，所以我需要減90磅。」

華理克認為，基督徒的整體重量在增加。「上帝關心你生活的一切。他在乎身、心、靈。耶穌到每一個村莊都講道、教導和醫治。講道關係到我們的靈魂。教導關係到我們的想法，醫治關係到我們的身體。如果我們的身體是上帝靈的聖殿，那麼我們最好給他一個健康的殿。「

華理克減肥的規則是「沒有零食，沒有糖果，沒有次品」。結果是：跟隨他的大多數會眾開始變得苗條了。