應對傷痛的三步

還沒滿8歲的時候，馬婭·安傑盧(Maya Angelou)就不再說話了。她遭遇種族歧視並又被遺棄，當父母最終離婚時，瑪雅只能和祖母生活在一起。

後來安傑盧又被送到媽媽和她男友家裡，這原本應該是一次歡樂的家庭重聚。很快，那男人開始性虐這小女孩。安傑盧後來出庭作證指控他，使他被定罪判刑。然而，這男人很快被釋放了。4天後，人們發現他被毆打致死。

安傑盧相信，自己說話導致了這一切——就是她的話語殺了一個人。

時過境遷，安傑盧又找回了她的聲音，成了我們時代堪稱最美妙的詩人。她倖存的故事給許多人帶來治癒。「最大的痛苦莫過於在你的內心深處承受一個不被言說的故事」她曾經寫到。

對我們所有人都這樣。

 幕後

在2020年東京夏季奧運會之前的幾周，像我一樣，你可能已經注意到西蒙·拜爾斯(Simone Biles)臉和形象似乎無處不在，從廣告到雜誌文章和體育評論。她已經被打上了GOAT（史上最強）的標籤，並被擺在了近乎英雄的地位上。

奧運會開賽僅幾天，她就退出了比賽，並聲稱她需要照顧自己的心理健康。作為創傷倖存者，拜爾斯有處理過去痛苦的經驗。她甚至利用自己的平台向其他遭受創傷的人講述希望，並呼籲為那些造成巨大傷害的人伸張正義。我們都不會猜到她會撞牆——太多的創傷和壓力根本無法承受。

這對我們所有人來說也是如此，並不是僅僅屬於那些曾經是性虐待或身體虐待的受害者。它也不僅限於那些處於風口浪尖的人。創傷只是一種心靈的創傷。太多的創傷可能發生在任何內心，在任何時間，在任何空間。在我們無法承受之前，存在於表面之下的情感痛苦只能有這麼多。

有些傷口我們都能看到——由事故、粗心和故意傷害留下的身體傷痕。但是心裡的傷痕往往更深，讓許多人默默地承受。這些是情感痛苦和創傷的隱性傷口，有時像大海的波浪一樣容易起伏。由於過去一年全球健康危機和我們自己的國家裂痕的波及，我們也只是觸及了實現隱性傷口的表面：一項新的蓋洛普民意調查報告顯示，2020年已正式成為近代史上壓力最大的一年。

這些隱藏的心靈創傷往往是最令人孤立和痛苦的。在拜爾斯退出比賽後，一些人稱讚她是英雄，而另一些人則認為她是個懦夫。她自我保護的嘗試既得到了讚譽，也受到了批評。也許這就是我們中的許多人保持沉默的原因。因為我們會被同時稱為 「勇士」和「騙子」。因為「我不相信情況會這麼糟」被眾人竊竊私語，而 「她早幹嘛去了」被打入我們的骨髓。

認識到我們的傷口和由此產生的創傷是最困難的事情。當我們被留下來獨自處理我們隱藏的傷口時，我們並沒有感到安全、堅定和被愛，而是感到不安全、不確定和不被愛。我們的整個自我意識慢慢消亡。

好消息是，福音說的很明白，我們隱藏內心深處的傷口並非永不可見，正是創造我們的那一位神親自想要治癒我們。「並且被造的沒有一樣在他面前不顯然的」（希伯來書4章13節）。「我坐下，我起來，你都曉得，你從遠處知道我的意念」（詩篇139篇2節）。「凡勞苦擔重擔的人，可以到我這裡來，我就使你們得安息」（馬太福音11章28節）。

什麼時候創傷才會太大？當我們必須在沒有上帝和他人的情況下處理它時，總是這樣。請允許我奉上三種當我們隱藏在表面之下情感痛苦實在太多時可以採用的辦法。

 首先，在聖經里尋求神

我們首先必做的事就是奔向神。他正等着我們。「耶和華啊，我舌頭上的話，你沒有一句不知道的，」（詩篇139篇4節）。當我有意在神的話語中尋求神時，我不斷地被神的話語所震撼，神的話語是多麼具有治癒力。我讀到，他的慈愛大過諸天。還有，他的誠實達到穹蒼。沒有任何地方是我去了他卻不與我一起的。

有時感覺創傷也是如此。無論我們走到哪裡，我們都帶着心靈創傷。有時，我們能很好地處理它們。其他時候，我們會被征服。當我們花時間在神的話語中，我們發現他是這些創傷的醫治者。在我們心中最黑暗、最隱秘的地方，他住在那裡，也在那裡醫治。找到一個創傷癒合的聖經計劃，這可以作為你的指南，讓你找到回到神的醫治之愛，覆蓋你的傷口。

第二，打破沉默

在安傑盧的沉默時，她飽受折磨，認為是自己的話語導致了她母親的男友死亡。在我們的沉默中，我們更容易相信那些對我們低語的謊言。「不值得」、「不虔誠」、「傷痕累累」、「孤獨」。應對創傷對我們每個人來說都不一樣——我們中的一些人以最快的速度逃跑，另一些人被憤怒吞噬，還有一些人靠在掩蓋痛苦的成癮模式中。這些都不起作用。

只有當我們允許另一個人進入我們的痛苦時，我們才能開始關閉那些在我們的隱蔽處生根的謊言。不過，警告一下：我們必須辨別誰和在哪裡分享我們的痛苦。這可能是一個訓練有素的輔導員或精神導師。可能是一個支持小組或教會領袖。可能是一個朋友或一個陌生人。關鍵是，我們必須找到一個人。

這並不會容易。像拜爾斯那樣，我們也許會遭遇質疑我們的詆毀者，在故意或無意中讓我們更加痛苦。不過，也像拜爾斯那樣，我們也許會有與我們同行的支持者，一步一步共同走出那一刻。詩篇32篇3節可以成為我們很高的警示：「我閉口不認罪的時候，因終日唉哼而骨頭枯乾。」要請求神為你提供一個人或一個社區讓你能敞開心扉，然後與他一起去那裡。

第三，參與健康的實踐

我在這篇文章的開頭引用了安傑盧的話，因為我相信並經歷了她的話對我們今天是多麼的有意義。「最大的痛苦莫過於在你的內心深處承受一個不曾言說的故事」。如果我們要從我們體內隱藏的傷口中找到癒合，我們必須做點什麼。不作為是最有害的行為。選擇什麼都不做就是選擇做給我們帶來越來越大傷害的事。

當我們花時間在神的話語中，並找到一個安全的地方來分享我們的痛苦時，我們也可以追求醫治，因為我們找到了發泄痛苦的方法。這可以採取任何形式——定期花時間在大自然中，堅持花時間寫日記或沉思，或經常鍛煉並健康飲食。注意這些詞——定期、堅持、經常。

要用耶利米哀歌3章21-23節那樣的經文來對你自己說出希望的話語：「我想起這事，心裡就有指望。我們不至消滅，是出於耶和華諸般的慈愛，是因他的憐憫不致斷絕。每早晨這都是新的。你的誠實極其廣大！」必須持續、經常關心自己才能治癒隱藏的傷痕。

這還包括提醒自己，我們以完整、奇妙的方式被造，內外都是美麗的。通過尋求神的話語，打破沉默，並對你的靈魂進行健康的護理，神會以神奇的方式帶來醫治。

現在是時候了，我們應該堅定地站在我們隱藏的傷口面前，肯定地說：「它已經變得太多。我已經準備好治癒了。」一旦我們能夠做到這一點，當我們跟隨上帝成為他希望我們所成為那更新並恢復的人時，上帝所要做奇妙的工就無窮無盡。