基督徒作家谈精神健康、属灵争战和自助书

珍妮·艾伦(Jennie Allen)Get Out of Your Head: Stopping the Spiral of Toxic Thoughts(暂译为“赶出负面想法：制止有毒思想的漩涡”）中，帮助同胞应对她所描述的“有毒思想的危险”。

她写道：“我们长期错误以为我们就只能成为我们思想的受害者，而非有能力在我们这一代最激烈的战役——我们思想的争战——的前线战斗。”

“无论你发现自己自我封闭还是被不满所困扰，这是我代表您和我自己的宣言：够了。”

艾伦在书中说，人们常常欺骗自己的三个核心谎言是“我无助”，“我毫无价值”和“我不讨人喜欢”。她说，补救措施是基督徒应该“迎接上帝占据我们的心，因此我们的恐惧会随之减少。”

她列举出几种方法帮助读者捕捉自己的想法，包括留出时间静默思考，事奉上帝和服事人，以及选择喜乐而不是愤世嫉俗。

艾伦写道：“我们的目标是意识到我们的想法，并有意识地建立思维模式，好让它们产生我们想要和上帝希望的结果。”

基督邮报就艾伦书中的主题采访了她，包括“自助”，心理健康和教会以及属灵争战。这是一些摘录。

基督邮报：在本书的开头，您研究了颇受欢迎的“自助”书籍。您觉得现代自助运动存在哪些问题？

艾伦：我认为这没有尽头。我个人对此最大的问题就是感觉自己的最终目标是要更多相信自己，但却发现自己远没有那么出色。

我认为我们所有人都渴望寄希望于客观事物上，我认为这样做有很多益处，但我也认为这也会消除某些本是要吸引我们归向我们对神的需要的东西。

最后，没有神的自助总是不足的。

基督邮报：您谈到属灵争战问题。您如何应对那些可能对此主题感到不舒服的基督徒，尤其是在美国？

艾伦：我认为这话题某种程度上令人不舒服。属灵争战非常神秘，但圣经确实告诉了我们一些事情，属灵战争是真实正在发生的，不过我们仍有许多不知道的。然而，在整本圣经中，耶稣清楚指明，我们也知道的是，我们是得胜者。

我们不必害怕属灵争战，我们也不必为此感到不知所措，因为上帝是得胜者。我们不必担心，因为上帝比黑暗更大。

基督邮报：你在8-14章中列出帮助改变思维方式的特定方法中，哪一种对您来说不易实践？

艾伦：我认为不愤世嫉俗可能最让我惊讶。

我清楚地看到这发生在我身边，但是我没有意识到有多少愤世嫉俗侵入了我自己的思想。

当我们长期生活在网络，而不是着眼眼前的真实关系时，它突然就在我们所有人中成长。令人担心的是愤世嫉俗会夺走我们的喜悦，夺走我们的信任，因此它会夺走我们与人之间的联系。我认为它远比我们知道的益处危险得多。

确实到处存在这种现象。我认为我们都对此认同，但是我们很难看到这也存在我们自己之中。

书中应对愤世嫉俗的解药是喜悦和美好，因为我不止一次看到它们以其他方式所无法企及的改变我愤世嫉俗的心。

不管是自然界，艺术界还是音乐界，您都会不断看到美与艺术可以打破智力差别和我们构筑的墙壁。

现在，我将其更多地看作是我需要不断投入生活以平衡消极情绪和我头脑战争的东西。

基督邮报：哪种方法比较容易实践呢？

艾伦：我爱和人相处，所以对我而言，独处不容易，但向我这样自然地倾向于喜欢热闹的性格，独处显得更加重要

尽管是一个外向的人，一个重视社区和人际关系的人，这需要付出努力，需要有纪律和规划的生活，我需要把独处安排进时间表。我必须对此有所准备。

基督邮报：正如您在书中所描述的，在某人挣扎于某些想法时，您认为在什么程度这个人可能需要寻求专业咨询来解决这些思想问题？

艾伦：我的丈夫经历了数年的抑郁。

他会说在某个时候意识到要做正确的事并不管用，他就是无法浮出水面去做。

如果您发现自己瘫痪了，就是您觉得“我无法起床，我无法选择与人之间的联系，我无法摆脱自己脱离这种……，”我认为那就是您需要说“好，也许我需要一些帮助助让我浮出水面，好让我能游泳。”

我认为医学和咨询服务能提供这点。它们不是万能的，但它们可以成为上帝使用带你走出的一个工具，到达你能够操练并与上帝建立联系的状态。

我认为教会在精神疾病方面做得不好。这不是一个信仰问题；这是化学失衡。回到创世纪的堕落。我们的身体堕落了。我们的思想堕落了。我们处于争战中。

这相当于说“让创可贴治疗癌症”。您不能让自己摆脱癌症。在基督教世界中需要敬虔的顾问和精神科医生，而且对于许多人来说，他们身体的化学作用需要药物来帮助他们。我认为教会可以在谈论这一方面做得更好。

基督邮报：您希望读者从书中有何领悟？

艾伦：我希望读者意识到我们不必成为思想的受害者。我们需要注意这些有毒的旋涡，并需要管理自己的思想，因为我们如何认为自己我们就会成为那样的自己。

这远比我们意识到的要更重要，并且我们的思维模式是可以改变的，而且这是上帝的呼召，我们要治理自己的想法，把我们的心放在那真实美好的事情上。