基督徒作家談精神健康、屬靈爭戰和自助書

珍妮·艾倫(Jennie Allen)Get Out of Your Head: Stopping the Spiral of Toxic Thoughts(暫譯為「趕出負面想法：制止有毒思想的漩渦」）中，幫助同胞應對她所描述的「有毒思想的危險」。

她寫道：「我們長期錯誤以為我們就只能成為我們思想的受害者，而非有能力在我們這一代最激烈的戰役——我們思想的爭戰——的前線戰鬥。」

「無論你發現自己自我封閉還是被不滿所困擾，這是我代表您和我自己的宣言：夠了。」

艾倫在書中說，人們常常欺騙自己的三個核心謊言是「我無助」，「我毫無價值」和「我不討人喜歡」。她說，補救措施是基督徒應該「迎接上帝占據我們的心，因此我們的恐懼會隨之減少。」

她列舉出幾種方法幫助讀者捕捉自己的想法，包括留出時間靜默思考，事奉上帝和服事人，以及選擇喜樂而不是憤世嫉俗。

艾倫寫道：「我們的目標是意識到我們的想法，並有意識地建立思維模式，好讓它們產生我們想要和上帝希望的結果。」

基督郵報就艾倫書中的主題採訪了她，包括「自助」，心理健康和教會以及屬靈爭戰。這是一些摘錄。

基督郵報：在本書的開頭，您研究了頗受歡迎的「自助」書籍。您覺得現代自助運動存在哪些問題？

艾倫：我認為這沒有盡頭。我個人對此最大的問題就是感覺自己的最終目標是要更多相信自己，但卻發現自己遠沒有那麼出色。

我認為我們所有人都渴望寄希望於客觀事物上，我認為這樣做有很多益處，但我也認為這也會消除某些本是要吸引我們歸向我們對神的需要的東西。

最後，沒有神的自助總是不足的。

基督郵報：您談到屬靈爭戰問題。您如何應對那些可能對此主題感到不舒服的基督徒，尤其是在美國？

艾倫：我認為這話題某種程度上令人不舒服。屬靈爭戰非常神秘，但聖經確實告訴了我們一些事情，屬靈戰爭是真實正在發生的，不過我們仍有許多不知道的。然而，在整本聖經中，耶穌清楚指明，我們也知道的是，我們是得勝者。

我們不必害怕屬靈爭戰，我們也不必為此感到不知所措，因為上帝是得勝者。我們不必擔心，因為上帝比黑暗更大。

基督郵報：你在8-14章中列出幫助改變思維方式的特定方法中，哪一種對您來說不易實踐？

艾倫：我認為不憤世嫉俗可能最讓我驚訝。

我清楚地看到這發生在我身邊，但是我沒有意識到有多少憤世嫉俗侵入了我自己的思想。

當我們長期生活在網絡，而不是着眼眼前的真實關係時，它突然就在我們所有人中成長。令人擔心的是憤世嫉俗會奪走我們的喜悅，奪走我們的信任，因此它會奪走我們與人之間的聯繫。我認為它遠比我們知道的益處危險得多。

確實到處存在這種現象。我認為我們都對此認同，但是我們很難看到這也存在我們自己之中。

書中應對憤世嫉俗的解藥是喜悅和美好，因為我不止一次看到它們以其他方式所無法企及的改變我憤世嫉俗的心。

不管是自然界，藝術界還是音樂界，您都會不斷看到美與藝術可以打破智力差別和我們構築的牆壁。

現在，我將其更多地看作是我需要不斷投入生活以平衡消極情緒和我頭腦戰爭的東西。

基督郵報：哪種方法比較容易實踐呢？

艾倫：我愛和人相處，所以對我而言，獨處不容易，但向我這樣自然地傾向於喜歡熱鬧的性格，獨處顯得更加重要

儘管是一個外向的人，一個重視社區和人際關係的人，這需要付出努力，需要有紀律和規劃的生活，我需要把獨處安排進時間表。我必須對此有所準備。

基督郵報：正如您在書中所描述的，在某人掙扎於某些想法時，您認為在什麼程度這個人可能需要尋求專業諮詢來解決這些思想問題？

艾倫：我的丈夫經歷了數年的抑鬱。

他會說在某個時候意識到要做正確的事並不管用，他就是無法浮出水面去做。

如果您發現自己癱瘓了，就是您覺得「我無法起床，我無法選擇與人之間的聯繫，我無法擺脫自己脫離這種……，」我認為那就是您需要說「好，也許我需要一些幫助助讓我浮出水面，好讓我能游泳。」

我認為醫學和諮詢服務能提供這點。它們不是萬能的，但它們可以成為上帝使用帶你走出的一個工具，到達你能夠操練並與上帝建立聯繫的狀態。

我認為教會在精神疾病方面做得不好。這不是一個信仰問題；這是化學失衡。回到創世紀的墮落。我們的身體墮落了。我們的思想墮落了。我們處於爭戰中。

這相當於說「讓創可貼治療癌症」。您不能讓自己擺脫癌症。在基督教世界中需要敬虔的顧問和精神科醫生，而且對於許多人來說，他們身體的化學作用需要藥物來幫助他們。我認為教會可以在談論這一方面做得更好。

基督郵報：您希望讀者從書中有何領悟？

艾倫：我希望讀者意識到我們不必成為思想的受害者。我們需要注意這些有毒的旋渦，並需要管理自己的思想，因為我們如何認為自己我們就會成為那樣的自己。

這遠比我們意識到的要更重要，並且我們的思維模式是可以改變的，而且這是上帝的呼召，我們要治理自己的想法，把我們的心放在那真實美好的事情上。