回应言语虐待和精神虐待的6个步骤

言语也可以伤害人，可以成为武器。

识别言语虐待和精神虐待

我把言语虐待定义为，对有害话语或尖刻语调有体系、持续的使用，试图掌控另一个人。精神虐待是各种形式虐待（生理、心理、言语、性、甚至灵性虐待）所带来的看不见的后果，打击一个人自我意识的中心。

最近，我的一个亲戚向我透露，“我刚意识到我在整个婚姻生活中遭受着言语虐待。我直到最近才听说言语虐待这个词。我以前不知道它是什么，更别提要做什么。”

当我和Georgia（化名）谈话时，我听到了几十年来发生在门背后的故事。根本上，我们越长时间生活在一种精神虐待关系中，我们越倾向于把一种虐待性的生活方式作为“正常的”。接着我们发现自己活在一种惧怕的生活中，被我们的虐待者强有力地操纵着。

Georgia已经识别出虐待，走出了医治的第一步。接着，我向她保证，“现在你需要界线。它们会保护你的心。”

制止虐待的6步策略

为了不受虐待，Georgia需要一个计划。“你不能改变别人，但你可以改变你自己，这样虐待的伎俩不再会有效。”我和她分享了下面6个步骤的策略：

#1：清晰地声明你从虐待者那里愿意接受什么，不愿意接受什么。

用正面的词汇表达你的立场。让你的声明短而简洁。不要辩护，不要道歉。只是声明你的界线。

“我想让我们的关系继续，但我不愿意听到辱骂……我不愿意听到你的指控……我再也不愿忍受脏话的袭击。”

#2：宣布如果虐待者打破你的界线，你会施行什么“结果”。

结果是神的神圣计划的一部分，我们种什么，就会收什么。《加拉太书》6:7说，“人种的是什么，收的也是什么。”你作出的回应中应该包括你会离开或疏远虐待者。你不能改变虐待者，但你可以避免自己遭受不能接受的行为。

“我想要和你在一起，但如果你再次辱骂我，我会离开你一段时间……如果你坚持控告我，我会停止我们的对话……如果你选择使用脏话，我会选择和那些可以共享积极、健康对话的人在一起。”

#3：每次虐待发生，你都要执行“结果”。

不要虚张声势！虐待者需要知道，你会持续跟进。在你的脑中和心里，对操纵说不，对掌控说不。最终，你的虐待者很可能会停止，但只有在虐待行为被证明是无效之后。《雅各书》5:12说，“……你们说话，是就说是，不是就说不是。”

#4：绝对不要谈判

由于虐待者不公平地使用话语，谈判不会管用。虐待者不会坦率地和你谈这个问题，他会让你精疲力尽！因此，声明只有当负面行为停止时，你才会盼望一个更新的关系。

“我不愿意继续和你谈论这话题……我清楚地说过我不会接受什么……当你准备尊重我的要求时，请让我知道。我盼望那时和你在一起。”

让你的话简洁却切中要害。《箴言》10:19警告说，“多言多语难免有过，禁止嘴唇是有智慧。”

#5：当你的界线被打破，不要“反应”……只是回应。

预料你的界线会被一次次打破！如果你“反应”，你会发现自己回到了虐待者的掌控下。离开那个虐待者，执行你的“回应”。

预料到你的虐待者会使用操纵策略。不要哭。不要祈求。不要爆发。预料到你的虐待者会有情绪起伏。预料到你的虐待者会对你设定的界线生气。但不要寻求抚慰--这不会管用。

牢记《传道书》7:8-9：“事情的终局强如事情的起头；存心忍耐的，胜过居心骄傲的。你不要心里急躁恼怒，因为恼怒存在愚昧人的怀中。”

#6：请求1-2个明智、客观的人的支持，在过程中帮助你

包括在你分析问题、制定计划和实施回应时的支持者。你可以信任的人--朋友、导师、咨询者--可以帮助你度过这个关键时期。

和你的支持者讨论情形，包括使用在你身上的策略。《箴言》19:20说，“你要听劝教、受训诲，使你终久有智慧。”

一旦Georgia开始施行这个计划，每次加强她的界线，她丈夫的虐待开始平息。他的策略再也不奏效了！

把你的策略想成和癌症手术类似。你必须去掉恶性肿瘤，否则它会蔓延到你全身。同样，这痛苦的过程是得到医治的唯一希望，为了有一个新的健康的关系。

《箴言》12:18应许，“……智慧人的舌头，却为医人的良药。”实话说，没人想要动手术，但它会拯救你的生活！

琼·亨特（June Hunt），辅导员、作家、广播节目主持人、全球性事工“心灵希望”（Hope For The Heart）创始人。她用一种圣经的视角，指导人们克服生命中最困难的一些问题。