应对失望三步骤

很不幸，失望就是人生的一部分。失望常常不期而至，通常情况下，总是接二连三。从体检的坏结果到生活中最小的麻烦，失望的形式也是千奇百怪。

无论我们如何计划、努力去避免失望，那都没用，这是不可能。绝对没有什么事情能让失望从你生活中缺席任意一天、一星期、一个月。

这里有个例子。几个月前，我一直在计划着全家开车去佛罗里达州的旅行。妻子和女儿们跃跃欲试！我也兴奋极了。我工作方面都安排妥当，准备好好休息一下，与家人共度美好时光。事实上好几个星期以来，沙滩就没离开我女儿的话题！

星期五下午，我们开着大旅行车驶向目的地。启程3小时后，空调罢工了。你也许知道，这种大旅行车要是没空调，那就是个漂亮的沙丁鱼罐头。室外华氏95度，室内越来越热——很快也要95度了。

剩下的旅程是无法再坚持下去了，意识到这状况后，悲伤弥漫在所有人之间。当时是晚上10点钟，全家坐在满是卡车的停车场里——又热又累，垂头丧气，极其失望。

你曾遇到过类似这种失望的状况吗？也许还有更坏的？人际关系破裂，失业，令人恐惧的体检报告。当你遇到这种情况，有两种选择：让它来统治你，还是你统治它！

失望发生时，人类的自然反应就是发脾气。要么责怪我们能怪罪的任何人或每个人。然后让麻烦控制我们每一天、每个星期、每个月。还有更好的办法吗？你其实可以找到。

我们来看看，当失望成为生活中的不速之客时，能用来对付它的三个办法：

1.承认你很失望。绝大多数人无法很好地应付情感上的问题，所以难以承认自己很失望、受伤、悲哀。不承认自己真实情感的负面效应就在于我们禁锢了自己的挫败感，这会在生活的其他领域带来不必要的麻烦。举例来说，你是否因为用力关橱柜的门而和你爱人吵过架？我就有过这种经历。100%的情况下，这吵架和橱柜门没任何关系。

2.与受其影响的那些人讨论你的失望。奇妙之处在于，讨论这些问题反而会帮助你舒缓情绪。哭也好、笑也好，就是别让情绪控制了你。情况已经很糟糕，何必再在上面积压更多情绪呢？去交流沟通、尽量泰然处之吧。

3.要发现问题的闪光点——如果你是悲观主义者，这点尤其重要！要乐观一些，我能找到每朵乌云镶着的银边。一直听到的那些教导是什么呢？耐心？知足？如果你只聚焦于失望本身，那你永远不知道失望会教导你什么。

所以，无论你的失望有胡佛大坝那样大，还是和停车道上的坑洼一样不起眼，你都能够去妥善管理好自己的情绪，为你和你身边的人获得最好的结果。应对失望的步骤就是承认、讨论并发现。做好这三件事情，就能找到生命中与人际关系中的改变。

（翻译：尤里）