应对伤痛的三步

还没满8岁的时候，马娅·安杰卢(Maya Angelou)就不再说话了。她遭遇种族歧视并又被遗弃，当父母最终离婚时，玛雅只能和祖母生活在一起。

后来安杰卢又被送到妈妈和她男友家里，这原本应该是一次欢乐的家庭重聚。很快，那男人开始性虐这小女孩。安杰卢后来出庭作证指控他，使他被定罪判刑。然而，这男人很快被释放了。4天后，人们发现他被殴打致死。

安杰卢相信，自己说话导致了这一切——就是她的话语杀了一个人。

时过境迁，安杰卢又找回了她的声音，成了我们时代堪称最美妙的诗人。她幸存的故事给许多人带来治愈。“最大的痛苦莫过于在你的内心深处承受一个不被言说的故事”她曾经写到。

对我们所有人都这样。

 幕后

在2020年东京夏季奥运会之前的几周，像我一样，你可能已经注意到西蒙·拜尔斯(Simone Biles)脸和形象似乎无处不在，从广告到杂志文章和体育评论。她已经被打上了GOAT（史上最强）的标签，并被摆在了近乎英雄的地位上。

奥运会开赛仅几天，她就退出了比赛，并声称她需要照顾自己的心理健康。作为创伤幸存者，拜尔斯有处理过去痛苦的经验。她甚至利用自己的平台向其他遭受创伤的人讲述希望，并呼吁为那些造成巨大伤害的人伸张正义。我们都不会猜到她会撞墙——太多的创伤和压力根本无法承受。

这对我们所有人来说也是如此，并不是仅仅属于那些曾经是性虐待或身体虐待的受害者。它也不仅限于那些处于风口浪尖的人。创伤只是一种心灵的创伤。太多的创伤可能发生在任何内心，在任何时间，在任何空间。在我们无法承受之前，存在于表面之下的情感痛苦只能有这么多。

有些伤口我们都能看到——由事故、粗心和故意伤害留下的身体伤痕。但是心里的伤痕往往更深，让许多人默默地承受。这些是情感痛苦和创伤的隐性伤口，有时像大海的波浪一样容易起伏。由于过去一年全球健康危机和我们自己的国家裂痕的波及，我们也只是触及了实现隐性伤口的表面：一项新的盖洛普民意调查报告显示，2020年已正式成为近代史上压力最大的一年。

这些隐藏的心灵创伤往往是最令人孤立和痛苦的。在拜尔斯退出比赛后，一些人称赞她是英雄，而另一些人则认为她是个懦夫。她自我保护的尝试既得到了赞誉，也受到了批评。也许这就是我们中的许多人保持沉默的原因。因为我们会被同时称为 “勇士”和“骗子”。因为“我不相信情况会这么糟”被众人窃窃私语，而 “她早干嘛去了”被打入我们的骨髓。

认识到我们的伤口和由此产生的创伤是最困难的事情。当我们被留下来独自处理我们隐藏的伤口时，我们并没有感到安全、坚定和被爱，而是感到不安全、不确定和不被爱。我们的整个自我意识慢慢消亡。

好消息是，福音说的很明白，我们隐藏内心深处的伤口并非永不可见，正是创造我们的那一位神亲自想要治愈我们。“并且被造的没有一样在他面前不显然的”（希伯来书4章13节）。“我坐下，我起来，你都晓得，你从远处知道我的意念”（诗篇139篇2节）。“凡劳苦担重担的人，可以到我这里来，我就使你们得安息”（马太福音11章28节）。

什么时候创伤才会太大？当我们必须在没有上帝和他人的情况下处理它时，总是这样。请允许我奉上三种当我们隐藏在表面之下情感痛苦实在太多时可以采用的办法。

 首先，在圣经里寻求神

我们首先必做的事就是奔向神。他正等着我们。“耶和华啊，我舌头上的话，你没有一句不知道的，”（诗篇139篇4节）。当我有意在神的话语中寻求神时，我不断地被神的话语所震撼，神的话语是多么具有治愈力。我读到，他的慈爱大过诸天。还有，他的诚实达到穹苍。没有任何地方是我去了他却不与我一起的。

有时感觉创伤也是如此。无论我们走到哪里，我们都带着心灵创伤。有时，我们能很好地处理它们。其他时候，我们会被征服。当我们花时间在神的话语中，我们发现他是这些创伤的医治者。在我们心中最黑暗、最隐秘的地方，他住在那里，也在那里医治。找到一个创伤愈合的圣经计划，这可以作为你的指南，让你找到回到神的医治之爱，覆盖你的伤口。

第二，打破沉默

在安杰卢的沉默时，她饱受折磨，认为是自己的话语导致了她母亲的男友死亡。在我们的沉默中，我们更容易相信那些对我们低语的谎言。“不值得”、“不虔诚”、“伤痕累累”、“孤独”。应对创伤对我们每个人来说都不一样——我们中的一些人以最快的速度逃跑，另一些人被愤怒吞噬，还有一些人靠在掩盖痛苦的成瘾模式中。这些都不起作用。

只有当我们允许另一个人进入我们的痛苦时，我们才能开始关闭那些在我们的隐蔽处生根的谎言。不过，警告一下：我们必须辨别谁和在哪里分享我们的痛苦。这可能是一个训练有素的辅导员或精神导师。可能是一个支持小组或教会领袖。可能是一个朋友或一个陌生人。关键是，我们必须找到一个人。

这并不会容易。像拜尔斯那样，我们也许会遭遇质疑我们的诋毁者，在故意或无意中让我们更加痛苦。不过，也像拜尔斯那样，我们也许会有与我们同行的支持者，一步一步共同走出那一刻。诗篇32篇3节可以成为我们很高的警示：“我闭口不认罪的时候，因终日唉哼而骨头枯干。”要请求神为你提供一个人或一个社区让你能敞开心扉，然后与他一起去那里。

第三，参与健康的实践

我在这篇文章的开头引用了安杰卢的话，因为我相信并经历了她的话对我们今天是多么的有意义。“最大的痛苦莫过于在你的内心深处承受一个不曾言说的故事”。如果我们要从我们体内隐藏的伤口中找到愈合，我们必须做点什么。不作为是最有害的行为。选择什么都不做就是选择做给我们带来越来越大伤害的事。

当我们花时间在神的话语中，并找到一个安全的地方来分享我们的痛苦时，我们也可以追求医治，因为我们找到了发泄痛苦的方法。这可以采取任何形式——定期花时间在大自然中，坚持花时间写日记或沉思，或经常锻炼并健康饮食。注意这些词——定期、坚持、经常。

要用耶利米哀歌3章21-23节那样的经文来对你自己说出希望的话语：“我想起这事，心里就有指望。我们不至消灭，是出于耶和华诸般的慈爱，是因他的怜悯不致断绝。每早晨这都是新的。你的诚实极其广大！”必须持续、经常关心自己才能治愈隐藏的伤痕。

这还包括提醒自己，我们以完整、奇妙的方式被造，内外都是美丽的。通过寻求神的话语，打破沉默，并对你的灵魂进行健康的护理，神会以神奇的方式带来医治。

现在是时候了，我们应该坚定地站在我们隐藏的伤口面前，肯定地说：“它已经变得太多。我已经准备好治愈了。”一旦我们能够做到这一点，当我们跟随上帝成为他希望我们所成为那更新并恢复的人时，上帝所要做奇妙的工就无穷无尽。