你应该甩掉的五大恶习

你知道改变生活方式的秘诀吗？难道这看起来像是另一场社交媒体的炒作吗？好吧，事实并非如此。考虑到许多文明病迅速崛起，众人关注改善各自的生活方式也就可以理解了。

这种不健康的生活方式非常流行，却不仅是超重人士的咒诅，还困扰这那些看似单薄的人（听说过胖瘦子吗？）。

然而，健康的生活方式也不是不可能。这里有一些简单、可操作的方法，你可以用来提升生活质量。

1.好久了，糖！

糖是有毒的，你对糖的单恋始于童年，破坏你的健康，超乎你的想象。有足够多令人震惊的研究表明，一个正常人每天摄入了太多的糖。不相信我们？看看像《甜蜜的负担》(Fed Up)这样的纪录片吧，了解一下糖是多么严重的问题。

戒掉糖并不只需要意志力，还需要正确的信息，以及愿意进行实验，以便找出适合你的戒除方式。有些人觉得一下子完全戒糖很有帮助，而另一些人则更喜欢逐渐减少每天的摄入量。无论你首选哪种方法，有一件事是肯定的——那种甜蜜的毒药必须得扔！

2.停止囤积加工食品

那些成包的食品感觉像是给人类最大的福利，在很多方面都是如此。毕竟，这样可以节省时间和精力。然而，这节省不了的是你奇迹般大量增长的医疗费用。这种影响不能立即识别，但却悄悄地变成出现的多余脂肪，慢慢升高的胆固醇含量，更高的血压和许多其他这种令人担忧的不健康指标。

虽然有机食品在百货商店货架上亮相，但许多人羞于吃得健康，声称这会增加开支。用天然食品计划饮食并不会让你花费太多。就是当地、新鲜的食品，确保你吃家常美食（是的，学做饭是个好主意）。这个简单的改变就可以相当令人印象深刻。

3.戒烟

吸烟成瘾会很大瓦解健康的承诺。看到人们在健身房咕哝着把自己推向极致并不罕见，然而一旦走出来，就点上了烟。这具有讽刺意味，令人茫然。尼古丁对个人健康有着可怕的影响。还有一个事实没什么模棱两可的，那就是尼古丁绝对不能出现在那些希望健康的人生命中。

这里也有很多戒烟的方法。突然马上停掉，采用尼古丁替代疗法，无尼古丁的电子水烟是其中几个选项。

4.运动

人类受造要动起来。然而，目前的生活方式要求我们一整天坐在办公桌前工作，没有可能做类似走出去的活动。连续不活动超过一周，几个月或者几年，会对身体造成伤害。人体是一台精致的机器，需要好好维护。就像你的新款SUV需要得到适当的爱和关怀。

把活动纳入我们久坐的生活中，最简单方法就是每隔30分钟来回走动一次。真的，就这么简单！你可以逐渐增加散步和运动的时间。更重要的是，这是解压的有趣方式——想想群体运动，健身房的分组上课，徒步旅行，爬山，去游泳等等。甚至有人提议帮朋友遛狗，只是找个借口保持经常运动！

5.甜美的睡眠

我们这一代人接受的最愚蠢的信念之一就是，睡眠是给那些没有雄心的人。我们赞美那些“每天只睡2个小时”，并且随时出发的行业领袖。再谈一次前面说过汽车的例子。如果你经常超过车辆的承受能力驾驶，你认为这会持续多久呢？同理，如果你让自己“赶超”到劳累过度，你真的认为你会跑完这场比赛吗？

睡眠不足影响新陈代谢、认知、情绪稳定性，并消耗你的生产力（那似乎是每个人都在追求的神奇独角兽）。如果你想活出最好的你，要确保自己得到足够的休息。尽管充足的睡眠是主观的，但完全遗忘睡眠就太笨了。

以上提议一点都不难，让你的幸福成为优先事项。这将赋予你力量，打造你想要的生活。