你應該甩掉的五大惡習

你知道改變生活方式的秘訣嗎？難道這看起來像是另一場社交媒體的炒作嗎？好吧，事實並非如此。考慮到許多文明病迅速崛起，眾人關注改善各自的生活方式也就可以理解了。

這種不健康的生活方式非常流行，卻不僅是超重人士的咒詛，還困擾這那些看似單薄的人（聽說過胖瘦子嗎？）。

然而，健康的生活方式也不是不可能。這裡有一些簡單、可操作的方法，你可以用來提升生活質量。

1.好久了，糖！

糖是有毒的，你對糖的單戀始於童年，破壞你的健康，超乎你的想象。有足夠多令人震驚的研究表明，一個正常人每天攝入了太多的糖。不相信我們？看看像《甜蜜的負擔》(Fed Up)這樣的紀錄片吧，了解一下糖是多麼嚴重的問題。

戒掉糖並不只需要意志力，還需要正確的信息，以及願意進行實驗，以便找出適合你的戒除方式。有些人覺得一下子完全戒糖很有幫助，而另一些人則更喜歡逐漸減少每天的攝入量。無論你首選哪種方法，有一件事是肯定的——那種甜蜜的毒藥必須得扔！

2.停止囤積加工食品

那些成包的食品感覺像是給人類最大的福利，在很多方面都是如此。畢竟，這樣可以節省時間和精力。然而，這節省不了的是你奇蹟般大量增長的醫療費用。這種影響不能立即識別，但卻悄悄地變成出現的多餘脂肪，慢慢升高的膽固醇含量，更高的血壓和許多其他這種令人擔憂的不健康指標。

雖然有機食品在百貨商店貨架上亮相，但許多人羞於吃得健康，聲稱這會增加開支。用天然食品計劃飲食並不會讓你花費太多。就是當地、新鮮的食品，確保你吃家常美食（是的，學做飯是個好主意）。這個簡單的改變就可以相當令人印象深刻。

3.戒煙

吸煙成癮會很大瓦解健康的承諾。看到人們在健身房咕噥着把自己推向極致並不罕見，然而一旦走出來，就點上了煙。這具有諷刺意味，令人茫然。尼古丁對個人健康有着可怕的影響。還有一個事實沒什麼模稜兩可的，那就是尼古丁絕對不能出現在那些希望健康的人生命中。

這裡也有很多戒煙的方法。突然馬上停掉，採用尼古丁替代療法，無尼古丁的電子水煙是其中幾個選項。

4.運動

人類受造要動起來。然而，目前的生活方式要求我們一整天坐在辦公桌前工作，沒有可能做類似走出去的活動。連續不活動超過一周，幾個月或者幾年，會對身體造成傷害。人體是一台精緻的機器，需要好好維護。就像你的新款SUV需要得到適當的愛和關懷。

把活動納入我們久坐的生活中，最簡單方法就是每隔30分鐘來回走動一次。真的，就這麼簡單！你可以逐漸增加散步和運動的時間。更重要的是，這是解壓的有趣方式——想想群體運動，健身房的分組上課，徒步旅行，爬山，去游泳等等。甚至有人提議幫朋友遛狗，只是找個藉口保持經常運動！

5.甜美的睡眠

我們這一代人接受的最愚蠢的信念之一就是，睡眠是給那些沒有雄心的人。我們讚美那些「每天只睡2個小時」，並且隨時出發的行業領袖。再談一次前面說過汽車的例子。如果你經常超過車輛的承受能力駕駛，你認為這會持續多久呢？同理，如果你讓自己「趕超」到勞累過度，你真的認為你會跑完這場比賽嗎？

睡眠不足影響新陳代謝、認知、情緒穩定性，並消耗你的生產力（那似乎是每個人都在追求的神奇獨角獸）。如果你想活出最好的你，要確保自己得到足夠的休息。儘管充足的睡眠是主觀的，但完全遺忘睡眠就太笨了。

以上提議一點都不難，讓你的幸福成為優先事項。這將賦予你力量，打造你想要的生活。