讓你新年新計劃堅持下去的4個小提示

保持一個新年新計劃不需要太大努力，但失敗也很容易。眾所周知，美國人在努力保持一整年他們在一月份時動力的方面令名不彰。根據2020年的一項民意調查，68%的美國人報告在2月1日前放棄了他們的新年計劃。

事實證明，大多數人知道他們為什麼沒能保持他們的計劃。最重要的原因是「自我意識到缺乏紀律」（52％）和繁忙的日程安排（43％），以及五分之二的人報告說有社會和同伴的壓力而放棄。這些因素不會簡單地消失。

然而，我們還是不斷地制訂新年新計劃。我們沒有證據的樂觀主義有一個令人欽佩的理由——我們認識到自我改善的價值，以及設定目標給我們帶來成就感的力量。然而，精神錯亂的一個定義是做同樣的事情卻期待不同的結果。期望通過做上次失敗的舊事就能成功，這就是瘋狂。

那麼，我們如何讓我們用心良苦的新年計劃堅持到一個月以後？這裡有一些小提示，可以幫助我們（雖然不是立竿見影的方法）。

1. 把它貼在顯眼的地方。忽視一個你每天都能看到的東西是比較困難的，甚至是每天都能看到多次。因此，如果你把你的目標貼在你經常看到的地方，你就會不斷地提醒自己你決心要做什麼。

把你的目標寫在記事卡上，貼在鏡子、水龍頭、電燈開關、方向盤（「不要路怒」）、電視遙控器、電腦、冰箱（「少點零食/汽水」），或者你可能經常看到的地方。做一張漂亮的海報，把它掛在你的走廊、洗手間或公共區域，這樣你就可以從更遠的地方讀到你的目標。

這種策略對背誦或默想經文這樣的目標特別有效，只要記住目標就能完成它。上帝甚至指示以色列人民以這種方式記住他的誡命：「也要系在手上為記號，戴在額上為經文；又要寫在你房屋的門框上，並你的城門上。」（申命記6章8-9節）。有很多偉大的經文，你可以在洗手或刷牙的時候在15秒內讀完。

2.找到問責機制。如果你告訴別人你打算做某事，你可能更有可能去做。這就是為什麼41%的決議制定者會告訴別人他們的目標的原因。忠實的朋友不會因為負面的同行壓力而使你的決心出軌，他們實際上可以鼓勵你堅持下去。如果你落後或對保持決心感到絕望，這一點就特別有價值。

告訴一兩個朋友你的計劃目標，並邀請他們問你做得如何。一開始可能會覺得不舒服，但真正的朋友會願意做對你最有利的事情。設計一個定期檢查的方法--比如說，每月一次——這樣你的良好意圖就不會被惰性所取代。這對在當地教會背景下的實踐特別有幫助，在那裡你和其他成員已經承諾要幫助彼此在基督里成長。

這也可以成為執行許多聖經命令的一種方式，比如「天天彼此相勸」（希伯來書3章13節）或「又要彼此相顧，激發愛心，勉勵行善。」（希伯來書10章24節）。像這樣的外部激勵對建立自律和個人聖潔的習慣有很大幫助。事實上，這是許多門徒訓練關係的必備保證。

3. 與他人一起追求。大多數人確定了個人的計劃，單獨追求（並經常放棄）。但你有沒有考慮過與他人共同形成一個新年計劃呢？這有上一點的優點，還有額外的支持。如果你有競爭力，它可以增加一點友好的競爭。如果你結婚了，你和你的配偶可以一起做。除了告訴別人他們的目標之外，還有37%的決議制定者也會爭取朋友們採納這些決議。

向朋友們匯報，看看你們做得如何。如果一個人落後了，另一個人可以分享他們如何能趕上的想法。你甚至可以設置一個獎勵，從一杯咖啡到一頓牛排晚餐，獎勵在一整年中表現最好的人。

這種策略對與閱讀有關的目標很有效。你和你的朋友可以承諾一起讀聖經（FRC有一個兩年的計劃，即讀完整本聖經）。或者你可以讀完另一本好書或系列，如《向後生活》(Living Life Backward)或《納尼亞傳奇》（The Chronicles of Narnia），然後一起討論。這種策略對各種飲食和運動相關的目標等也很有效。

4. 和別人一起做。要別人一起完成目標的情況下，想不用心是最難的。如果你不僅承諾和別人一樣的目標，而且承諾一起完成，那幾乎不可能失敗。

要做到這一點，只需要把會議放在日曆上，不取消或錯過約會。是的，生活有時會幹預，但目標是忠誠，而不是完美。如果你絕對不能在大多數時間內見面，那麼你的日程表可能只是太滿了。這是一個信號，要重新評估你的哪些承諾真正重要。

這是一個很好的練習更多禱告的方法，特別是與教會成員一起祈禱。耶穌在談到教會時說：「若是你們中間有兩個人在地上同心合意地求什麼事，我在天上的父必為他們成全。」（馬太福音18章19節）。與他人一起禱告的另一個好處是，你必須大聲禱告，這可以使你的思想不至於游移不定。一本有用的指南，如「與保羅一起禱告」(Praying with Paul)或為受迫害的基督徒禱告的日曆，可以幫助你提供實質性的禱告主題，並將你的禱告引向敬畏神的方向。這也是服務他人的好方法——在食品廚房做義工，幫助一個家庭搬家，或者探訪一個年老的寡婦，都可以成為你每周或每月例行公事中的固定部分，並得到祝福。

你可能已經注意到，這些建議都不是畫蛇添足。如果有的話，它們是常見的——甚至是普通的——建議。但是，當我們陷入日常生活的困境時，有時一個簡單的提示或提醒就足以讓我們擺脫困境。新年決議不會對你的生活產生立竿見影的影響；當他們的目標是培養一個新的習慣的時候，他們是最成功的。而在形成良好的習慣時，這種普通的支持系統是不可缺少的。因此，不要嘗試太多，但考慮在今年的新年裡至少把這些提示中的一個好好利用起來。