哈佛教授稱逃避無聊阻礙思考，進而引發焦慮和抑鬱

哈佛大學教授亞瑟·布魯克斯(Arthur C. Brooks)指出，無聊在人類體驗中扮演着至關重要的角色。他在近期《哈佛商業評論》(Harvard Business Review)的一段視頻中警示：逃避無聊會阻礙人們對生命提出更深層的追問，進而引發焦慮與抑鬱。

在這部題為《你需要無聊》(You Need to Be Bored)的視頻中，這位美國企業研究所前所長將無聊定義為人類思維的特性，而非缺陷。布魯克斯解釋道，當人們處於閒暇狀態時，大腦會啟動科學家所稱的「默認模式」。他指出，這一過程會自然引導思維轉向關於意義與目標的終極追問。

「當你無所思無所想，任思緒遊蕩，比如思考生命意義這類重大問題——我的人生究竟有何意義？——無聊時你就會陷入某種令人不安的存在主義困境，」布魯克斯說道，「而這種狀態其實極其重要，極其有益」。

他將這種狀態與現代人習慣對比：人們總在閒暇時——哪怕只是等紅燈的幾秒鐘——就急着掏出手機填補空隙。這種持續的刺激，他指出，會打亂心靈自然的反思過程，導致他所說的「意義的厄運循環」。

「當今社會抑鬱焦慮激增的原因之一，在於人們根本不清楚自己生命的意義，更別說前幾代人了，」布魯克斯指出，「我們幾乎完全關閉了大腦的默認模式」——正是持續使用電子設備造成的後果。

布魯克斯援引哈佛大學一項心理學實驗：要求參與者靜坐15分鐘無所事事。房間內唯一可選的按鈕會釋放痛苦的電擊。多數人寧可自殘——甚至反覆電擊——也不願忍受無聊。他指出，這種迴避靜默反思的現象，揭示了人類抗拒直面不適的思緒。

布魯克斯敦促觀眾通過限制電子設備的使用，創造無聊。他提及自己的習慣：晚上7點後不碰手機，臥室不放手機，家庭用餐時禁止使用電子設備。此外，他還定期進行「屏幕排毒」，長時間遠離社交媒體和電子設備干擾。他坦言雖然初期困難，但這種做法會逐漸變得容易，並有助於恢復專注力。

「從掌握15分鐘及以上的無聊時段開始練習，你會見證人生的改變，」布魯克斯說，「你將開始探索生命中的終極問題：目的、意義、連貫性、價值——誰知道呢？或許你真的會變得更快樂」。

本文原載於《Christian Daily International》