自由大學發起「數字安息」運動 警示手機使人遠離神

在外界對智能手機影響專注力、心理健康和屬靈生活的擔憂日益加深之際，自由大學於2月份發起了28天挑戰，邀請學生暫時遠離社交媒體、網購和娛樂活動，以增進與神和他人的關係。

這項年度「數字安息」倡議由學校屬靈發展辦公室協調開展。今年已是第二屆。活動為參與者提供了一本54頁的《數字安息指南》，其中包含經文閱讀、靈修材料和反思問題。學校鼓勵學生退出社交平台、刪除非必要應用程序，並在每個工作日按照指南內容進行屬靈操練。此外，學校還在宿舍樓內投放了300台「Brick」設備——這種工具可以暫時屏蔽社交媒體。

該運動於1月30日在學校的全校聚會上正式啟動。助人健康使用數字設備公司Aro的聯合創始人奧多姆(Joey Odom)擔任主講嘉賓。他提醒說，過度使用手機會「把我們生活中的美好都擠掉」。他引用《馬太福音》第13章中耶穌撒種的比喻，把憂慮、享樂和財富比作「荊棘」，並指出社交媒體會加劇這些「荊棘」在生活的影響。

他說：「財富的迷惑和社交媒體上的比較，總是在提醒我們自己不足。這種想法像個謊言，讓我們以為沒有那些財富就不完整，而這正是阻礙真理的荊棘。」

他進一步指出：「我們生活在數字荊棘之中。想要過不一樣的生活，就必須停止每時每刻都帶着手機。當我們把手機帶進那些本該結出果實的時刻，就好比把荊棘帶進了果實的盛宴。不要讓荊棘破壞果宴。養成每天離開手機、靜心相處的習慣吧。」

他警告說，手機設備可被惡者利用，「使我們的——思想、意志、動機，甚至一切——與神分離」。他補充道：「既然一點小分心就能奏效，惡者又何必去誘惑我們去做謀殺這種大罪呢？在20世紀40年代，它能想到的干擾也只是撲克牌。要是如今也僅有這麼簡單就好了。」

他解釋說，與20世紀中期不同，如今僅通過手機就能接觸到大約一千萬種遊戲，還有TikTok、YouTube以及各種各樣的平台和內容。

「讓我問一個問題：我們究竟該如何盡心、盡性、盡意、盡力愛主我們的神？而且在做到這一點之後，還要愛人如己？這聽起來幾乎是不可能的。」

屬靈發展副校長拉特利奇(Joshua Rutledge)表示，該運動與越來越多關於社交媒體影響的研究證據相呼應。他提到的專家包括作家克勞奇(Andy Crouch)、懷特黑德(Darren Whitehead)以及海特博士(Dr. Jonathan Haidt)。

拉特利奇在提供給《基督郵報》的聲明中說：「過去兩年裡，已有大量研究表明，長期使用社交媒體會對心理健康產生影響。那惡者傳播謊言的首要渠道，就是這部手機……很多人把大量時間花在這裡，眼睛盯着這裡，心思也放在這裡。這裡就成了灌輸謊言、焦慮和恐懼的地方。要用福音的真理對抗這些影響，你就得想辦法跨過這道牆。」

這項倡議也與近期關於「數字安息」的科學研究結果相一致。2025年12月，由哈佛醫學院副教授托魯斯(John Torous)帶領的一項研究，對18至24歲自願進行為期一周社交媒體「排毒」的年輕人進行了調查。

研究顯示，經過兩周的初步觀察，參與者每天在Instagram、Snapchat等平台上花費的時間接近兩小時。而參加「排毒」活動的人，則將每天使用社交媒體的時間減少到約30分鐘。

結果顯示，儘管總體使用手機的時間變化不大——可能是時間被用在了其他事情上——參與者的心理狀況卻有明顯好轉：焦慮下降16.1%，抑鬱下降24.8%，失眠下降14.5%。抑鬱嚴重的人改善最為明顯。