教會，我們需要為青少年的心理健康做更多

當你聽到少女抑鬱症的發生率上升了145%，自殺企圖激增時，這不應只是引起注意——它會深深觸動你的靈魂。這些不只是冷冰冰的統計數字，這是一個個鮮活的生命。是我們的兒女、孫輩、學生、教會的成員。

到底發生了什麼？

部分答案，其實就在我們口袋裡——智能手機。

2007年，蘋果推出第一代iPhone。到了2010年，「自拍」成為流行文化的一部分。2013年，智能手機進入了大多數美國家庭。就在同一時期，我們開始看到青少年，特別是女孩的心理健康問題激增。

這時間線不是巧合。

喬納森·海特(Jonathan Haidt)在他發人深省的著作《焦慮的一代》(The Anxious Generation)中稱之為「童年大重塑」。我認為他說得對。成長的本質已經改變，而智能手機正是這一變化的主要推動力。

我們必須明確：相關性並不總等於因果性。但當抑鬱、焦慮、自殘和自殺的比率在智能手機普及之後顯著上升，我們就不能再稱之為巧合——這幾乎就是因果關係的正面示例。

那麼，智能手機到底對我們的孩子做了什麼呢？

1.它們製造了「比較的危機」

今天的青少年無時無刻不在線——但他們也從未如此孤獨。通過Instagram、Snapchat和TikTok等應用，他們不斷被「精修」過的他人生活轟炸。他們拿自己的「未修圖」現實去對比別人精心挑選的高光時刻，而結果永遠是自我否定。

自我價值變成了數字遊戲：多少點讚？多少粉絲？多少瀏覽量？手機成了鏡子——而鏡中的自己永遠不夠好。

這個循環對年輕女孩尤其有害，她們在發展階段更容易受到外貌比較的影響。為了在網絡世界中「完美呈現」，她們承受着巨大壓力，進而引發焦慮、身體形象問題以及持續的自我否定。

2. 它們擾亂了睡眠——進而危害健康

青少年需要大量睡眠。但智能手機正在「偷走」這些睡眠時間。

屏幕發出的藍光會抑制褪黑素，這是一種促進睡眠的激素。再加上無休止刷屏帶來的多巴胺驅動的上癮，許多青少年熬夜至深夜。他們的大腦興奮、身體疲憊、情緒脆弱。

睡眠不足不僅讓人脾氣暴躁，還會影響記憶、削弱情緒調節能力，並加劇抑鬱。你無法在身心透支的狀態下與焦慮抗爭。

3. 它們讓欺凌變得無處不在

以前，校園欺凌在放學鈴響後就結束了。現在不是這樣。

如今，一個孩子可以一周無休日夜不停被騷擾，只因他們的手機還在。他們回到家裡，侮辱沒有停止，反而跟隨他們進入臥室、侵入夜晚。

網絡欺凌無休無止、通常匿名，也非常具有破壞性。受害者患抑鬱、焦慮甚至自殺的風險更高。而家長往往在事後才意識到問題的嚴重性——等發現時，傷害已經造成。

我們不能對這些美化。智能手機讓許多孩子的臥室變成了戰場。

4. 它們加劇了青少年自殺潮

這是我們時代最悲慘的現實之一：兒童和青少年的自殺率正在上升。

當然，部分原因可能是報告機制更完善、社會對心理健康問題的恥感減弱。但這無法解釋急診室因自殘而就診的病例激增——2021年男孩上升了3.7%，女孩更是激增了驚人的50.6%。

這不是幻覺，是正在發生的、毀滅性的現實。

5. 它們放大了孤立感

儘管手機聲稱能「連接」人們，但它讓許多年輕人比以往更加孤獨。

真實的交流被表情符號所取代。眼神交流被屏幕時間替代。青少年更加孤獨、更加脫節、更加焦慮——儘管他們從未如此「在線」。

手機本該拉近人們之間的距離，但對許多年輕人來說，它已變成一座沒有圍牆、沒有宵禁的監獄。

作為祖父，我感到心碎；作為教會領袖，我感到沉重；作為基督徒，我仍然懷抱希望——但前提是我們必須有所行動。

父母不能袖手旁觀。牧者不能保持沉默。教會必須在這個時代挺身而出，不是以定罪，而是以憐憫和智慧。

讓我們設立無手機區域。讓我們邀請青少年進入真實的對話、面對面的社群，以及毫無修飾的愛中。讓我們把福音傳給這代人——他們的屏幕告訴他們「你不夠好」，而我們要告訴他們，在基督里，他們被完全地認識，也被完全地愛着。

我們的下一代正面臨心理健康危機，而教會絕不能視而不見。