2019年實踐你的決心

每到新年，數百萬美國人都會下定決心減重保持身形。以我的淺見，如果你想達成目標，一般來說運動必須是成功要件的一部分。但是要堅持下去，就要找到其中的樂趣。

有些人痴迷健身。他們幾乎是崇拜他們的身體，那顯然不對。

使徒保羅說基督徒的身體是「聖靈的殿」，這段討論的背景是關於避免性罪。

不過，我認為我們應該試着適當照顧我們的聖殿。研究似乎不斷顯示運動有益健康，包括散步。

《紐約時報》專欄作家格雷欽‧雷諾茲(Gretchen Reynolds)最近提到：「一項令人振奮的新研究以一群經常運動的七十幾歲長者為對象，根據該研究，運動幾十年的年長男性與女性，他們的肌肉和25歲健康人士在許多方面是難以區別的。」

過去15年來，自從我開始經常跑五公里、十公里等等，我發現整體而言我比較少生病。我記得我所聽過關於我健康最好的讚美是當我的醫生看着我的心電圖說：「哇，像21歲一樣。」當時我55歲，已經維持一周數次劇烈運動好幾年。

提到我參加賽跑較早的經驗，就會勾起小時候的年度賽跑我老是最後一名的痛苦回憶。我爸會拉我去這些比賽，而我總是在那裡感到無地自容。有一年，我很開心，因為有個跑者跌倒，我變成倒數第二名。

接下來40年，有一天我受邀在我們教會學校參加賽跑來協助阿滋海默症的研究。我答應了，而我居然樂在其中。自從2003年1月那天，我參加過許多賽跑，甚至有一場全程馬拉松。我學到不要和其他跑者比較──雖然他們激勵我跑更快。我是和自己比，試着縮短我的時間。

其中一次路跑叫作「趣味路跑」。一個朋友反駁：「如果是路跑，就不會有趣了。」但我不認同。

此外，在你人生某個面中的自我要求，例如運動，往往會擴及其他面向。在屬靈層面，記住生命是一場馬拉松，不是50碼衝刺是好事。

使徒保羅有時以運動為喻，包括跑步，來鼓舞他的讀者，例如「你們也當這樣跑，好叫你們得着獎賞」。希伯來書的作者寫道：「……就當放下各樣的重擔，脫去容易纏累我們的罪，存心忍耐，奔那擺在我們前頭的路程，仰望為我們信心創始成終的耶穌。」

一位跑者朋友鼓勵我開始跑步──「肯定比付醫藥費要好，」他會這麼說。他總是因為我稍微過重責備我。「噢，傑，」他會指着我的肚子開玩笑，「我在想我可以借你的枕頭一下嗎？」他也會開玩笑，我走路發出像定音鼓的聲音。當我減肥成功，他就不開這些玩笑了。

當然，在沒有諮詢醫師的情況下不應該跑步或是做其他激烈運動。

跑馬拉松危險嗎？唐納德‧阿德爾博士在《高度健康》一書中寫道：「我個人認為馬拉松跑者和鐵人三項那一類的健康風險，和四分之三過重或肥胖且討厭運動的美國人面臨的嚴重風險相比微不足道。想想在馬拉松途中猝死的風險是50,000分之一，下床對厭惡工作、配偶與整體生活的肥胖吸煙者來說比這個機率更危險。」沒錯，但是顯然有許多有益健康且遠比跑馬拉松省時甚至安全的運動可選擇。

最近研究指出舉重比有氧運動更有益健康。我在健身房兩種運動都做，最近我在健身房運動比在跑道上頻繁。膝蓋在路面上能承受的撞擊有限，我希望等我老了還能夠運動。

我認識一個開始規律運動的男人──最近才開始。他討厭運動，我想他會因此很快就放棄。最適合從事的運動是你會確實持續下去的運動──不管是舉重、散步、跑步、半程馬拉松、游泳等等。

何不在2019年下定決心健身──並同時享受過程和結果呢？

（翻譯：敏慈）

本文作者傑利·紐康(Jerry Newcombe) 和甘雅各(James Kennedy)博士一起主持《Truth that Transforms》節目。他自己寫或與人合著了23本書，包括《The Book That Made America: How the Bible Formed Our Nation and Answers from the Founding Fathers》。他和Peter Lillback博士合著了暢銷書《George Washington's Sacred Fire》，他的網站是www.jerrynewcombe.com。