自由大学发起“数字安息”运动 警示手机使人远离神

在外界对智能手机影响专注力、心理健康和属灵生活的担忧日益加深之际，自由大学于2月份发起了28天挑战，邀请学生暂时远离社交媒体、网购和娱乐活动，以增进与神和他人的关系。

这项年度“数字安息”倡议由学校属灵发展办公室协调开展。今年已是第二届。活动为参与者提供了一本54页的《数字安息指南》，其中包含经文阅读、灵修材料和反思问题。学校鼓励学生退出社交平台、删除非必要应用程序，并在每个工作日按照指南内容进行属灵操练。此外，学校还在宿舍楼内投放了300台“Brick”设备——这种工具可以暂时屏蔽社交媒体。

该运动于1月30日在学校的全校聚会上正式启动。助人健康使用数字设备公司Aro的联合创始人奥多姆(Joey Odom)担任主讲嘉宾。他提醒说，过度使用手机会“把我们生活中的美好都挤掉”。他引用《马太福音》第13章中耶稣撒种的比喻，把忧虑、享乐和财富比作“荆棘”，并指出社交媒体会加剧这些“荆棘”在生活的影响。

他说：“财富的迷惑和社交媒体上的比较，总是在提醒我们自己不足。这种想法像个谎言，让我们以为没有那些财富就不完整，而这正是阻碍真理的荆棘。”

他进一步指出：“我们生活在数字荆棘之中。想要过不一样的生活，就必须停止每时每刻都带着手机。当我们把手机带进那些本该结出果实的时刻，就好比把荆棘带进了果实的盛宴。不要让荆棘破坏果宴。养成每天离开手机、静心相处的习惯吧。”

他警告说，手机设备可被恶者利用，“使我们的——思想、意志、动机，甚至一切——与神分离”。他补充道：“既然一点小分心就能奏效，恶者又何必去诱惑我们去做谋杀这种大罪呢？在20世纪40年代，它能想到的干扰也只是扑克牌。要是如今也仅有这么简单就好了。”

他解释说，与20世纪中期不同，如今仅通过手机就能接触到大约一千万种游戏，还有TikTok、YouTube以及各种各样的平台和内容。

“让我问一个问题：我们究竟该如何尽心、尽性、尽意、尽力爱主我们的神？而且在做到这一点之后，还要爱人如己？这听起来几乎是不可能的。”

属灵发展副校长拉特利奇(Joshua Rutledge)表示，该运动与越来越多关于社交媒体影响的研究证据相呼应。他提到的专家包括作家克劳奇(Andy Crouch)、怀特黑德(Darren Whitehead)以及海特博士(Dr. Jonathan Haidt)。

拉特利奇在提供给《基督邮报》的声明中说：“过去两年里，已有大量研究表明，长期使用社交媒体会对心理健康产生影响。那恶者传播谎言的首要渠道，就是这部手机……很多人把大量时间花在这里，眼睛盯着这里，心思也放在这里。这里就成了灌输谎言、焦虑和恐惧的地方。要用福音的真理对抗这些影响，你就得想办法跨过这道墙。”

这项倡议也与近期关于“数字安息”的科学研究结果相一致。2025年12月，由哈佛医学院副教授托鲁斯(John Torous)带领的一项研究，对18至24岁自愿进行为期一周社交媒体“排毒”的年轻人进行了调查。

研究显示，经过两周的初步观察，参与者每天在Instagram、Snapchat等平台上花费的时间接近两小时。而参加“排毒”活动的人，则将每天使用社交媒体的时间减少到约30分钟。

结果显示，尽管总体使用手机的时间变化不大——可能是时间被用在了其他事情上——参与者的心理状况却有明显好转：焦虑下降16.1%，抑郁下降24.8%，失眠下降14.5%。抑郁严重的人改善最为明显。